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养发吃什么

已有 2087 次阅读2011-3-25 11:30 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

养发吃什么_图1-1

提到吃什么养头发,不少人首先想到的就是核桃仁黑芝麻等具有补肾作用的食物。但引起脱发的原因有多种,肾虚仅仅是其中的原因之一,因此,核桃仁黑芝麻等补肾食物并非适合所有脱发者。

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等。因此,脱发患者在进行饮食调养时,要根据表现辨证施养,才可收到事半功倍的效果。

肝肾阴虚者 头发成片脱落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适,女性可有月经不调,男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

      气血两虚者  头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜大枣山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

      脾虚湿盛者  表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。


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