日本医学研究结果指出：骨盆的位置是否正确对身体是十分重要的，如果骨盆发生歪斜或是变形，那么就会导致臀部、大腿等下半身肥胖问题，而且骨盆扭曲错位还会导致下腹部脏器受到压迫，身体的排泄和代谢功能都不能正常进行，导致肥胖。所以想要减肥，首先就矫正骨盆。

   神奇骨盆操
　　●睡觉之前，打开骨盆   

作法：

  1、面部朝上平躺在床上，双脚张开，与肩同宽；

  2、脚尖尽可能地朝外张开，同时脚底板尽可能地向上拱；

 3、大口地吸气，同时双脚抬高离地30cm，维持10秒钟。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。

　　要点！让双脚脚跟落下

　　这个动作非常重要！但是这样会对脚后跟造成冲击，所以最好是在床上做或者是在脚下放一个垫子，脚尖朝外抬起让骨盆打开，然后脚跟受到冲击之后，血液循环就会加快，做完之后会感觉比较温暖，同时骨盆周围的肌肉也得到放松，这时会比较容易入睡。

●让骨盆归位

　　1、双脚脚尖朝内用力地并拢，两个脚大拇指从脚尖到脚跟处要贴在一起，然后深吸一口气；

　　2、吐气，同时双脚抬高30公分，维持不动10秒，然后还双脚脚跟就这样落下来。

关键在于脚尖的姿势，不能只有脚尖靠拢。骨盆回到正确的位置，就能瘦腰瘦臀又瘦大腿。

●早上起床的时候，维持骨盆正位

起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置。

1、将脸朝向侧面，然后单脚弯曲膝盖先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头；

2、接着翻过身，面部朝下俯卧，双脚脚尖朝内，双手向前伸直；

3、臀部先起来，双手维持往前伸直，低头，然后上半身压低，臀部往后翘，像猫咪伸懒腰一样；

4、头低着慢慢起身，臀部坐在脚跟上，背部伸直，一边深呼吸；

5、抬起头挺直腰身，形成直立跪姿。然后单脚往前跨出一步，站起来。

　　当你保持骨盆闭合的状态下起床，就能让下半身肌肉回到原本的位置，这时量一量腰围、臀围、大腿，看看是不是有瘦一点。