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2024.8.8
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要想眼睛明亮健康,日常除了多吃一些对眼睛有益处的食物外,眼睛的保健也是不可缺少的。
坚持一些简单实用的养眼方法,收益会不小。
●食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、
芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。
● 水养
眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、
红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
●动养
让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与
肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。