宋美龄早在上世纪30年代，就开始运用按摩的方法来保养身体。她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病。有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。按摩胸乳增强免疫力。

也就是从那时起，宋美龄开始学习并懂得按摩的知识，并开始自己给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩可让胸腺分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，能使T淋巴细胞产生很强的免疫力，还可增强人体对疾病的抵抗能力。全身按摩消除疲劳。靠几日之功就起到养生保健的作用，那是不可能的，自1945年至1975年，宋美龄将全身按摩保健培养成为一种生活习惯，这种态度很值得提倡。

人们可以根据自己的具体情况选择不同的按摩方式，每天坚持半个小时至1个小时，这样便可以起到养生作用。需要注意的是，按摩是一种保健方法，不可将其功效盲目夸大。足部按摩缓解胃病。

宋美龄在台湾期间，医生告诉她，足部按摩是排毒治病的过程。于是，她开始尝试足部按摩。据说经过足部按摩不久后，她的胃病便有所好转。因此，足部按摩从上世纪60年代开始，就成为宋美龄按摩的一道必不可少的程序.