这是专家推荐的运动减肥套餐，无论你要减肥，或是想增强活力，还是希望更加健康，都可以按照这个“菜单”试试。但不要忘了贵在坚持。

1、清晨10分钟快走

每天早上做一组10分钟增强活力的快走运动，以每分钟100左右的速度来步行，达到微喘的地步。

2、午饭后10分钟运动

中午吃完午饭以后稍稍30分钟左右，到室外，做一组10分钟燃烧热量的快速步行，或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。

3、下午10分钟

午间休息时间，用两瓶矿泉水来做10分钟锻炼手臂力量的小运动;很简单，就像举哑铃一样，往上举，再放下，像练习哑铃一样。

4、晚上10分钟瘦腹部

晚上睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动。可以做仰卧起坐、或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。