跳绳是一项简单易行的健身运动，医学研究结果表明：跳绳是耗时少、耗能大的一项有氧运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟，或跳健身舞20分钟相差无几。

跳绳是名副其实的全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼，医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。因此坚持长期跳绳锻炼，可以有效地预防胃病、糖尿病  关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、郁郁症、更年期综合征等多种病症。

跳绳花样繁多，可简可繁、可慢可快、可多可少、随时可做，一学就会。而且不拘于形式，不受时间、场地、运动强度等条件的限制，男女老少皆宜。尤其是长期伏案工作的人更应练练跳绳。

   在跳绳运动前要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可逐渐提高跳绳的速度。