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2024.8.8
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都市生活节奏紧张,不少人都会有便秘的困扰,体内毒素排不掉,皮肤暗淡无光,身体显得异常浮肿。更可怕的是还会埋伏下许多致命的病因。
平日里多吃蔬菜、水果;增加运动;靠药物缓解都是轻松排毒的不错选择。推荐试试下面这套简单的瑜伽,也能助你轻松排毒。
1、 仰卧,背部着地,双脚并拢,脚面绷直,双臂伸直紧贴身体,手掌朝上,肩膀撑开,胸部挺起;
2、 慢慢弯曲双腿,并抬起双脚离地,臀部尽量抬高远离地板;
4、 双手环抱住膝盖,双腿尽量向上抬起绷紧手臂;
5、 放松身体,双手稳住膝盖,尽量压低膝盖靠近胸部,臀部继续抬高;
6、 慢慢抬起肩膀离地,并使额头触到膝盖上,保持15秒,放低肩膀着地,重复做多次。