为什么我的工作正在危害我的健康？
至于这一点，我们目前尚不确定为什么坐姿对我们的健康影响这么大。但是，如果你仔细想想地话，坐着是你能做的事情当中最消极不过的了。坐立不安或者哪怕大嚼口香糖都比你坐在椅子上消耗的能量要多。
主要肌肉群活动
引起疾病的一个因素可能是当你长期坐着的时候，影响主要肌肉群的活动量。我们的肌肉占了身体很大一部分比例，他对调解碳水化合物和脂肪代谢有很重要的作用。当那些主要的肌肉群得不到足够的运动，代谢过程机会减缓，你也不就不能消耗太多的能量了。而连锁的效应可能就是潜在的发胖越来越容易，而肥胖又导致了其他健康问题。
减少坐姿的时间
从这些研究中我们得出的主要信息似乎是：哪怕我们每天都坚持锻炼的话，我们也需要减少坐在椅子上的时间。如果你的工作需要长时间坐在椅子上的话，那么这就很危险了。但是，研究也强调了即使是轻微的改善长时间坐姿的习惯也有助于你的健康。
每天如何运动得更多呢？
要是你每天大部分时间不过是从一个椅子上挪到另一个椅子上，你有怎么保证一天中有更多的活动量呢？
1.增加运动时间
要是你长期坐在办公桌前的话，你需要每小时就起来活动那么几分钟。那么你只是简单的站起来伸伸腰；或者是走到打印机前；甚至起来冲杯咖啡，都比坐着什么都不干强。当然这也包括比如使用楼梯而不是电梯，走到你同事的办公桌前谈事而不是电邮或是打电话给他们说事。好吧，这看起来并不很多，但澳大利亚研究人员发现一天中积累起来的这些小小的一分钟就会有很大的不同。别担心你的同仁们会嘲笑你的做法——为什么不跟她们一起分享这篇文章帮助更多的人拥有健康的习惯呢？。
2.午餐时多走动
如果你不得不在办公桌前解决午餐的话，这部分对你来说就很重要了。试着起身走动一下与自己的身体来个约会，或是每天出去吃午饭。如果你想自己一个人吃顿饭（我强烈建议你这么做！），拿到公园去吃吧。而不是埋在办公桌里吃。你会发现这对你的身体和心理都有好处的。
3.使用立式办公桌

当立式办公桌出现时，我觉得这真是个疯狂的想法。但是实践证明，我切实的看到了它的好处。想想一下吧！与坐着工作相比，站在一个地方工作肯定是个辛苦活。站立会让你放松腿部肌肉，使用你的肩部和背部的肌肉。你会经常从你的腿部活动到七大部位。这能小号大量的能量。John Knox——拉姆斯菲尔德立式办公桌的发明人，他说，立式办公桌能站立一整天，所以你需要站着在它面前工作。他的理念来源于需要把电脑移动到立着的办公桌上，于是就有了现在的立式办公桌了。看看Leo的站立办公的功效吧！尽管他减少了运动量而且没有改变饮食结构，他减少了3镑整！！
平衡球
另一个取代你的椅子的想法就是平衡球。在椅子上安装一个平衡球，这会增强你的主要肌肉强度，同时还会提高你的平衡性和协调性。
摇滚椅
当然你也可以在家中试试摇滚椅。摇滚椅能活跃你的肌肉群，比你干坐着消耗更多的能量。
你们对于如何增加自己的运动量有什么好点子吗？为什么不跟我们一起分享呢