生病是任何人都无法避免的。一些病友不能客观地分析和处理相关信息， 从而得出一些过于主观的判断，让自己陷入过度焦虑之中。慢性病是一种可防可控的疾病，虽说现在医学还没有完全弄清许多病的发病机制，但利用现有的医学理论和实践，患者只要长期坚持规范治疗，完全可以和健康人一样工作、生活。

　　得了病，与其悲观绝望，不如勇敢地面对。只有接纳疾病、相信科学,才能冷静、理智地去寻找解决之道，少走弯路，用理性的思维和科学的方法以配合医生的治疗。

　　完善个性，转变思维

　　我们发现性格过于偏执的病友，也就是所谓的完美主义者，或者遇事爱钻牛角尖的人更容易发生抑郁。这类性格的人变通能力和应变能力较差， 当发现现实与想象相违背时， 就会感到压力袭来， 从而承受着较大的心理负担。

　　佛学里把人世间叫做“娑婆世界”，翻译过来意为能容你许多缺陷的世界。苏东坡词曰：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。”正因世间本存有缺憾，于是便不会有完美无瑕的人生。

　　在生活中，我们应认识到现实总是不完美的，接受生活会有很多遗憾，接受人会有生老病死这样的事实，这样才不会让自己背负过多的负担，逐渐学会顺其自然、为所当为。

　　培养爱好，快乐来源

　　抑郁的症结是曾经让我们获得快乐的那些方式，现在变得突然失效，而我们还没有找到更多新的获得快乐的方式。比如一个人，如果事业是他获得快乐的唯一来源，一旦他的事业遇阻或者退了休，他就容易陷入抑郁的情绪。如果在工作之外，我们还有摄影、垂钓、旅行等其他快乐的方式，当心情有些抑郁的时候， 我们就可以通过这些方式来获得快乐，从而及时对抑郁的情绪进行自我疏导。

　　如果时间允许，慢性病病友不妨从现在开始就培养自己的兴趣爱好，学学琴棋书画、制订旅游计划等，让生活变得更加多姿多彩，这不仅能有助于驱散抑郁的情绪，还可增添生命的意义。

　　多交朋友，及时倾诉

　　长期独处的人发生心理抑郁的可能性更大。巴尔扎克说：“在各种孤独中间，人最怕精神上的孤独。”人不能没有朋友，慢性病患者更需广交朋友，建立自己的朋友圈。朋友之间的交流不同于与父母、子女间的交流，朋友之间更能畅所欲言、无话不谈， 通过与朋友的交往活动，大家互相关心、分享快乐、分担忧愁，抑郁情绪发生的可能性就会减少。

　　一项针对美国两千多名上网青少年的研究显示，拥有足够多的情绪健康的朋友，能使患抑郁症的风险减半， 或使得抑郁症患者在6～12个月内摆脱抑郁困扰的概率增加一倍。

　　积极行动，不拘小事

　　当抑郁情绪出现的时候，由于消极思维的作用，一些人往往会想得多、做得少，而越是行动少，就越是抑郁，就越会感到自己没有能力、没有价值。所谓“想得太多，做得太少， 这中间的落差就是烦恼”。

　　在我们打算做一件事情，却为了先完善自己的想法而左思右想困扰不已时， 不如先行动起来，在行动中思考、在行动中完善。行动不一定非是大事情，只要是我们一直想做却未做的事情就可以，甚至可以是很小的一件事情，比如去理发店理个发， 去电影院看场电影，经常告诉自己要多做一些自己力所能及的、简单的事情，让自己没有太多时间去想，从而改善心理抑郁的状况。

　　抑郁的情绪每个人都会有，要学会调整!