人人都有点儿抑郁?

少追求物质、多原谅自己，才会快乐一辈子

看 看我们身边，心理问题引发的悲剧不断报道：企业高管因抑郁结束生命，抑郁的母亲抛弃亲生孩子，“郁闷、不高兴、不想干活”似乎成为生活常态。对北京、上海、广州所做的一项心理调查显示，80%以上的人认为自己时常不快乐，70%的人 表示陷入过抑郁的低谷。

生活、工作、人际压力，在我们心口压上重重大石，想推推不开。德国中央精神卫生研究所精神病学家安德烈亚斯·迈尔-林登贝格等发表在《自然》期刊上的最新研究发现，现代生活压力使人们大脑的承受能力变差，更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。

另一方面，快节奏的生活，让我们很难喘息，甚至失去了必要的心理调节机会。哪怕真的心理出现波动和困惑，也忙得没有功夫去感受和发现它。“总有电话在响，总有事情备忘”，难怪有网友调侃，“生容易，活容易，就是生活不容易”。

因 此，在这样的环境里，抑郁可能盯上每一个人。上海市精神疾病临床医学中心执行主任江开达教授表示，约13%—20%的人一生中可能会有一次抑郁体验；根据 不完全统计，全球抑郁症的患者至少达到1.2亿。压力大、精神长期紧张的职业人群，处于经期、产后、更年期等激素变化时期的女性，孤独空巢的老人，经历离 婚、失业、贫困等不良生活事件的人，就更容易遭受抑郁情绪困扰了。

“人人都有点抑郁”，透出对现代生活的叹息，但是，我们可以改变自己的 生活方式。首先，拿出勇气，认清自己的内心需求，不和自己较劲、不和别人攀比，选择想过的生活。其次，降低点对物质的需求和对自己的期望，也许就能在精神 上更加满足、愉快。最后，花些心思，不断给生活加点“料”。比如讲个小笑话，用阿Q的精神看待挫折，也许就能改变沮丧的心情。

当然，如果真的被抑郁盯上，比如连续两周闷闷不乐、做什么事都没兴趣、吃不香睡不好，一定要早发现、早干预，到正规的心理门诊或精神科医院求治。▲（陈 芸）