早上匆匆出门，你总觉得没时间而错过早餐。早餐能唤醒你的机体，准备开始一天的工作，并且还有助于减肥。在你想要抗议说自己没时间之前，先来看看文章。为你列举4种快捷早餐，便于携带，且营养美味。养成吃早餐的好习惯，激活新陈代谢，开始一天的健康生活。

1.鸡蛋汉堡

　　300大卡热量，12g脂肪，2g纤维，18g蛋白质

　　大致说来，鸡蛋汉堡算是最健康的快餐早餐之一了。夹鸡蛋的汉堡仅有300大卡热量，你就能获得18g的蛋白质。想要升级早餐营养，就不用往里加奶酪，这样你就能减少50大卡的热量，3g脂肪，以及240mg盐的摄入。

2.一分钟早餐三明治

　　343大卡热量，6g脂肪，10.4g纤维，20g蛋白质

　　早餐并不意味着非要烙饼、鸡蛋和培根才算营养。告诉你一个营养、非传统的主意，当你在烤面包片的时候，微波加热一个素馅饼，用面包夹起来吃。想要增加早餐的纤维含量，可以再吃个苹果或梨即可。

3.即食燕麦和两个煮鸡蛋

　　256大卡热量，12.6g脂肪，3g纤维，16.6g蛋白质

　　在周日的时候准备一打煮鸡蛋，这样你在工作日的每天早晨就能有一个快速摄入蛋白质的来源了。它们对你的五天工作日很有帮助。单独吃，或者在加一份即食燕麦都很好。

4.胡萝卜豆泥皮塔卷

　　315大卡热量，15.8g脂肪，8.4g纤维，8.8g蛋白质

　　有时候每天很难吃满2.5杯的蔬菜，所以为什么不往早餐里加一份呢？在皮塔面包上放三勺豆泥和一个中等大小的胡萝卜（切条），卷一卷，一个香脆美味的早餐组合就完成了。

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