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健康需要动静结合
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健康需要身心和谐,而不良情绪会严重危害健康.人得病常与气,急,累三个字有关.怎讲?
"气"是人生大忌.人最容易拿来折腾生命的一件事就是生气.因气则生怨,因怨则生恨,如果人在生气和怨恨的不良情绪里挣扎,人就会得病,最终会影响寿命.
"急"是人生又一大忌.一急就会烦,一烦就会燥,一燥就上火.所以烦与燥往往同时出现,称为烦燥.
"累"也是人生一大忌,如劳心过度,思虑过度,考虑得失太多,总把简单的事情复杂化等等,都会造成身心疲惫,心理负担过重而"心累;而体力劳碌过度,活动过久,超负荷,不量力而行,同样会伤津耗气导致劳伤.由于过劳而死,近年屡有发生.健康教育专家洪昭光曾指出,21世纪是大量杰出英才因忽视健康而"透支健康,提前死亡"事件屡发的时代.
俗话说:"养生在动,养心在静".动则生阳,增强人体精力;静则生阴,降低人体消耗,补充调养体力.应该提倡动静相兼,刚柔并济."静不动则怠,只动不息则倦".
淡泊是做人之道,也是养生之道.对于不开心,不高兴的事,视为看不见,听不见,在尔虞我诈,勾心斗角,争权夺利中以求自保,坚守那一份无瑕的情感,不等于无所作为,而是一种恬淡虚无的处世之道,养生之道.怎样才能做到恬淡虚无呢?首要的,是讲究一个"静"字.对现代人来讲,只要做到了心情宽松,平静,少存邪欲之念,不要患得患失,就可以保持思想纯平,心神平静,情绪乐观的状态.这对健康是很有益的.如瑜伽的冥想功,太极拳的"静"等,都是不错的"静"养生方法.
有人认为"静坐养心"是东方特有的养生方式,其实不然.在西方有一种"特殊的保健模式",要点是花4~6周时间入住一个与世隔绝的疗养院,没有电话,电脑,报纸,电视及广播,不带手机,也不与亲友联络,每天供应平衡清淡的膳食,除适度运动和瑜伽外,一个很重要的"治疗"药方,就是"调整呼吸,彻底放松,杜绝杂念,专注冥想",不少患上疲劳综合症的企业家,被抑郁症困扰的白领,经过集中静养,似乎注入了一次新的"生命",许多慢性病的症状也明显缓解.当然,这种治疗方式需要不少费用.其实你不用化钱,只要每天有15'的"休假"或"暂仃",用以松弛及冥想,舒缓压力就可以了,重要的是你有没有决心抽出这15',并且在这15'里能否真正静下心来.要让"生活慢下来","健康提上去",放松心情,提高健康水平.
说到累,有人说是因为"忙",那么是"谁"让现代人忙得一点时间也没有呢?其实是三个屏幕挤走了我们的时间:就是电脑屏幕,手机屏幕及电视屏幕.当代人在拥抱现代文明的同时,自己也被现代文明绑架了!为了你的健康,你是否应该挣脱三个屏幕的束缚,改变一下整天静坐不动的生活方式呢?
最后用以下四句话与大家共勉:"生命在于运动,生命需要调息,生命有张有弛,生命之树常青."
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