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第4章 太极拳动作 第6节 站桩问题

已有 2154 次阅读2009-5-10 00:25 |个人分类:3.全身立体圆形运动太极拳|系统分类:健康养生分享到微信

4  关于太极拳动作

6  站桩问题

一、站桩问题

任何拳术都有个桩功问题,要求比较严。站桩功法是外静而内动,也就是说,站桩时,外形要求愈静愈好;内动就是使内气顺着经络穴位和血液循环的运行规律而动,包括两种情况:即自然而然的无意识的练习规律和有意识的练习规律而动的。具体方面请看中医的经络穴位图和其它内气内功练习方法即可。在此只是说明问题。内气内功的训练可以极大的增强人体各大系统器官细胞之功能,极大的增强练习者的耐力、抗击力和爆发力。

对于想有所成就的人,练习站桩是会有独特的、很大的好处,但对于无法较好入静、心事杂乱者、社会上事多者,就不太适合了,也不会起到多大的效果,因为人是个动物,这是个普遍规律。那么可站桩的时间改成散步、练习柔和缓慢太极拳。练些养形养气的动作更加适合,也更加切合自身,也更是实际化的要求特性。

由于此拳的理论是多种健身方法的组合,如武术、健身操、健美操等;所以手的形状不仅体现在松、柔上,而且还得要紧松、快慢、刚柔相结合。

二、站桩的种类很多

站桩的种类很多,配合手、臂、头、眼等各种各样的动作,都可分成大大小小的种类,但会有主次分明之分。

也可在站桩中进行粘、黏、连、随、捋、绷、挤、按的八种方法为中心内容的练习。请看下述。

三、 陈式太极拳动作的中心内容

陈式太极拳创始人陈王庭以粘、黏、连、随、捋、绷、挤、按的八种方法为中心内容,在螺旋缠绕的基础上,以主要发力的动作部分,形成了太极拳动作的主要内容。又综合了武术刚性竞技技击。也是目前所有太极拳动作的核心内容。

这些动作内容是配合意、气、呼吸的,在陈式太极拳书中使得很详细。要想更好

的强身健体、有所作为的话,可把这些内容和立体圆形运动太极拳的动作整合在一起会更好。

实质上它们本来就是一体,只是动作的要求:

一是形体动作的要求。

二是意念控制万形内气的要求。

三是意念和呼吸的有机整合。

四是在其中,气劲能量的运行程度。

在其中,气血循环是随之而顺应和自然而然的运行状态的。

小结:在练习上,其核心方式是相同的,上述方面是稍有不同的,主要是随程度的不同而稍有区别的。


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