第4章  关于太极拳动作

第2节  灵活、活泼、完善的全方位太极拳的动作

一、灵活、活泼、完善的全方位太极拳的动作

 对于绝大多数人的练习特色，主要特点有：

1．动作体现出灵活性、活力性、、焕发性、美观性、欣赏性。因为人是个动

物，普遍要求是灵活性、活泼性、美观性的，而不是死板性、僵硬性、太慢性的。

2．各主要部位的动作是相互协调配合的，使全身有外在性的良好表现。因

而具有了整合性、完善性、多元化性。

3．动作程度组合是把健身操、健美操、武术、太极拳、儿童的活动特性、

健身本质特性的主要特点融合在一起，相辅相成，互为我用，而加以整合在此拳中，因而才能使动作具有灵活、活力、整体、完善的全方位、立体性的特点。使之充满青春活力、精神焕发、生机勃勃的盎然特点。

4．其它特点还有许多，如优美性、热感性、流通性、等。（具体部分可请看

有关书籍）

二、适合的练习者

1．此动作因灵活、活泼的全方面性较高，所以主要适合身体较灵活的和较健康者练习。

2．其他体弱者和身体不灵活的就要降低活动量和灵活的范围，量力而行；先练习慢性动作的和小范围性的动作，待适应之后，循序渐进而增加动作活动量和灵敏度、柔和性。

三、全身要有协调性的动作配合

单独从动作方面来说，也就是《全身立体圆形运动健身操》所述的十五个部位相互间的动作配合。

并在此基础上要趋向于具有青春活力性的优美动作。

和内气运行、呼吸方式的配合是以自然呼吸为主的，想多学的话，就得需要注重呼吸、内气、动作相互间的配合程度，具体方面请看《关于呼吸》的章节。

请看有关章节。

四、向高层次的练习者

如果向高层次的练习者，想把太极拳练好或有所成就的话，就得需要更加注重动作和内气运行的严格要求性。

五、 此拳动作并无明显的要求

在此以针对高层次以下的普遍练习者来说的，是以一般和较好身体健康者拉说的：

在有意识的、有范围的灵活性乱打基础上，循序渐进、量力而行，逐渐进入到比较差不多的要求；即趋向于稳、柔、美。当然，你能达到多少要求就尽力好了，自然达到的越多越好。

正规的太极拳动作对人体动作都有明确、较严格的要求，而在此只需大体上差不多即可。这样不论你的体形状态、伤残程度如何，都可以练习此拳，是普遍性通用的原理。

古往今来，很多有名高手的体形并不怎么样，有许多还有伤残，但练出来的拳术却高人一等、出类拔萃，很使人费解。其实，这就说明内在的气血运行是强身健体的根本，外表动作没有过分要求，但也要差不多方可。不过这个差不多的要求，一般人达到的程度也是很困难，也得需要较长期和认真练习方可。

其实，对于广大多数人来说，要求个一般健身的健康程度，也只需个差不多的要求即可。