第3章 关于太极拳呼吸

第4节  呼吸随动作变化（发展程度）和拳式呼吸

一、呼吸随动作变化（发展程度）

发展程度，就是在一般好的健康程度上再发展一下，就是呼吸随动作更加标准化、符合内气收放化、劲力的施展化，借以来更好的达到较高层次的健康。

吸气阶段：动作在内收时、不释放劲力时、蓄劲力时，这样的动作速度比中速时要缓慢一些。动作是自然而然的有意识，没有用内劲、内气，即内劲、内气是自然而然稍释放一些。其它的与前述吸气阶段一样。

呼出阶段：动作在外放时、释放劲力时，这样的任何动作速度，比中速稍快一些，但外表看上去并不快。动作是自然而然的有意识，用内劲、内气，即内劲、内气的是自然而然要多释放些。其它的与前述呼出阶段一样。

小结：这样的动作、呼吸、内劲真正体现了太极球的核心原理。都是刚柔、快慢、伸缩、开合、升降、出入等阴阳两者之间的完美整合，其健身效果是很显著的，是通向高手行列、技击术方面、拳式呼吸的转化过程。

二、关于拳式呼吸

接着上述呼吸随动作变化，再往下深层、精确、有目标性的发展就是拳式呼吸，是一种高级的动作呼吸方式，尤其是在技击术方面更是起到事半功倍的效果。

拳式呼吸特别要求动作和呼吸配合一致，动作姿势的发力方向要准确的配合呼吸，这在技击方面是至关重要的。在两个对手势均力敌的时候，而拳式呼吸的好坏、快慢、蓄力与发力便会起到一弱一强的作用。

拳式呼吸，在练习中有活泼、灵活的强有力的发力动作，用这些发力动作的准确目标来使呼吸配合之。在拳式呼吸中，呼吸和动作可相互影响、辅助，呼吸可使动作配合，动作也可使呼吸配合。根据是要技击动作速度的运行程度来定。

一般说来，动作配合呼吸，是缓慢、柔和的动作；而呼吸配合动作是快速、发力的动作，在技击方面更是爆发性的呼吸与发力融为一体的飞速过程。（具体部分请看有关章节书籍。）各种形式的动作，手的主要集中力部位为手指、手背、掌、拳、面、拳背、拳缘。

三、补充小议

除此之外，在技击术方面上还有腿式呼吸、头式呼吸，都是呼吸的发力部位集中在技击的部位：一是自身攻击、袭击对方的发力点；二是对方身体上的受力点。因而在太极拳理论中有了全身无处不太极，无处都可以攻击与受力，但是有主次之分的，常用与不常用和极少用之区分的。（具体方面请看技击方面的书，在此是达到一般好的健康程度理论为主论述的。）

对于一般人来说，要求一般健康程度，杂事、杂念多者，标准的拳式呼吸你也无法达到，只是在练习中呼吸与动作的配合差不多即可。