第3章 关于太极拳呼吸

第3节  呼吸随动作变化（一般程度）

一般的健康程度，呼吸不必与动作紧密配合、协调，只需大概的、自然而然的差不多即可，但为了要求进一步健康或起到更好地健康效果，那就必须和动作协调配合了。在技击方面要求配合紧密，吸气为动作向内收、不释放时的蓄力阶段；动作外放、释放内劲时为呼出阶段。在健身练习时，只有协调配合，那么过程如何呢？

在此，采取的是自然逆腹式呼吸方式，缓、慢、均匀，而中速或较中速性及慢性的动作在内收和外放时动作时间比呼吸时间要短许多，往往好几个内收、外放的动作才能配合一个呼吸过程。这就要求协调性的配合，不必按照技击方面呼吸的要求。

总的来说  人体内气、精气神、经络气血通畅是否要用协调的动作呼吸来养之。就是用自然式的逆腹式呼吸，达不到可用自然呼吸，缓慢均匀。

一、吸气阶段

1．在此阶段中，所有动作都是养人体内气、精气神、经络气血的，并增强其功能。

2．意念要想到、感到宇宙空间周围的真气以立体圆形的范围从人体各个表面部位进入到人体中的。（在其中，主要是以五部为主的，即头、两臂、两腿。大约想想，在内功修炼中还有详述。）

二、呼出阶段

1．在此阶段中，所有动作都释放人体内气、精气神、经络气血的，本使其功能在应用上灵活自如。与吸入阶段起到相对应、相辅相成、互为根气、互为我用的效果。

2．意念要想到、感觉到丹田部位及其生殖系统部位的这个太极球气团向人体各个部分散发出去，主要散发处是随动作部位（无处不太极）及其方向散发，同时向人体以外的周围空间中散发。这样就会与上述吸入阶段起到相对应、相辅相成、互为根气、互为我用的效果。

三、简略想

吸气阶段想宇宙空间的真气浓缩到丹田部位，呼出阶段想丹田部位的太极球气团释放在人体内的动作部位及其方向的空间。其它的略微想一下，一带而过。

在其中，主要部位为手、拳面、腿脚、膝、肘、臀、腰以及其它的各个部位皆可，不过那是高层次境界的要求，需要长期刻苦练习方可。对于一般人，一般健康或比较健康的层次即可，可进行一般性标准要求也就可以了。 

四、原理简述

一呼一吸，一出一入，使人体之气经常运行、新陈代谢，人体就是个过滤器，这样就会起到“流水不腐”而长期健康的效果作用。

五、调心趋病强身呼吸疗法

在练习此拳中，也可不守丹田，守全身，把此呼吸意念方式应用太极拳上。形成自然而然的、似用意而不用意的呼吸状态，即所谓的“顺其自然、自然而然”的内涵。详细方面请看此章节。