第2章  全身立体圆形运动太极拳有关的重要问题

第1节  减少杂念，适应环境

第2节  太极拳理论的学习

第3节  太极阴阳的比例问题总论

第4节   练习太极拳要有音乐节奏美感

第5节  阴阳在太极拳的主要代表

第6节  意、气、形的配合问题

第1节  减少杂念，适应环境

一、什么是真正的专一

我们知道，学习知识是要专一的。这个“专一”，不是没有杂念，不想什么事，那样就是和傻子没有什么区别，而是要用学习什么知识的杂念代替其他乱七八糟的杂念。只有这样，你学习才能具有灵活、优化、创优创新的思考性、感悟性、复习反复记忆性的多元化智能思维的学习模式。其学习效率是很高的，而不是死般教条的学，凡是这样的学习者，几乎都是有所成就者。

学习和强身健体在原理是类似的互为沟通的、互为我用的。所以，在练习过程中：

一要用运动身体的意念；

二要用健康心态的意念；

三要用调控内劲、气、能量运行的意念来达到专一健身的效果。

注解1：运动身体的意念，指的是动作的要求方面。

注解2：健康心态的意念，指的调控情绪化的心理，使之尽力达到一种起伏不大的平衡化状态。

注解3：调控内劲、气、能量运行的意念呼吸，也就是常说的内功、技击术的训练方法，不过在此初级立体圆形运动太极拳中，是以弱化性和一般性的运行训练的状态为主。

（具体方面请参阅其它章节。）

二、害怕的杂念

要用脑心意识的动作意念、心理意念来达到这个“专一”状态。

有点杂念及其外界干扰并无妨，就好比水有许多杂质才能养活鱼虫，关键是要用良性杂念来代替不良性的杂念，这种状态可以说算是最好的专一状态。

很多人练习过程中老怕这怕那，怕他人影响、怕环境干扰、怕出现什么突然性干扰，尤其是练气功者更是如此，害怕的杂念很多，一昧的追求专一、追求静、受点干扰在心里面就感到很别扭，非得收收功，稳稳心方可。这样的练习者，那里是在真正的修行，纯粹是在自私欲望的唯我独尊的要求，没有几个能真正练好身体，反而出偏差的很多，最具有代表典型的就是“出偏者”，可谓出尽了风头。

这样的练习者、运动者大都没有达到治病健身的效果，反而因不能适应周围的干扰环境而严重造成了恶性心病，进而产生身体上的各种病变。这也很不符合健身的规律，流水还有个响声、微风也有个响声，发展事业更需要响声来推动发展，人类社会也更有着无数种声音的旋律组成。佛家中的“烦恼即菩提”就很说明了这一切。

三、正确的对待干扰

正确的对待干扰，就象人要经得起一定的、合理的磨练才能成才的道理是一样的。关键是我们要经得起一定的干扰，反而对我们能很快适应许多不良因素的环境能力很有利，对身体不会产生多大的危害，是真正的强身健体者。主要方面如下：

1．如果一个人，心态、定力、心理是良好的话，那么他抗干扰能力就比较强。较大的干扰力就会象一块大石头掉入深水中，激不起多少的浪花，很快也就销声匿迹了；或象一颗坚实的大树，一般的狂风暴雨是吹不倒它的，也不会怎么吹歪。

2．一般心态、定力的人就比上述差好多，小的无妨，较大的干扰相对来说，次数较少，出现之后，尤其是突然吓一大跳，可暂停稳一下心态。不过要培养较强的抗干扰能力才能对锻炼更加有利。

3．对于心态、定力差的人来说，要想让环境顺应自己，是不现实的，别无良法，还是多适应环境。灵丹妙药心中来，而培养自己良好的心态，最好多参加集体健身来适应大环境，则更好。

4．当然，你能找和的环境自然好，找不到好的就先学会适应，否则你岂不是在自寻烦恼。相信绝大多数人还是能承受、培养到一定层次的。如今，国家投资建成的良好环境也很多，你要知足常乐才对。

5．总之来说：不论出什么样的干扰，（自己承受不了或大的干扰需特别另加分析对待）需要放开心胸去练习，任何担心、害怕都是不好的杂念，只要能把身体练好，不需要真的在乎外界干扰。在很多时候，与其让环境符合你的要求，不如尽量适合环境，何况现在比较好的运动环境也很多，不需要你挑三拣四。

6．我们每一个人，都应该知道，你是属于人类社会、宇宙万物中的微小的一分子，不是在很多方面让他人、社会、宇宙万物符合自身并为你所用，而是要在与时俱进中、顺应宇宙万物的发展规律中的前提下来获得我的所用。（这就是和“顺天则昌、逆天则亡；即适者生存、不适者被淘汰”的内涵是融通的。）（练习此全身立体圆形运动太极拳的境界就在于此，也正是以次为核心要求的。）