第1章 全身立体圆形运动太极拳初级总论

第9节  心静如水，连带动作

一、“水”的要求特性

心态有层次高低之分，对于习练太极拳者来说，对于绝大多数人，最普通、最普遍、最实用的就是“心静如水”。但是有要求的，这里的“水”：

一不是象死、静的一样，那样只会腐朽、变质、变臭；

二不是象干净的水不能养活鱼虫一样；

三不能象洪水猛兽般而造成水多为患的危害。

对于大多数习练者和基本要求来说：它是一种柔和、安详、缓慢、流动的水，它的特性是：

（1）滋润万物平衡到好处，而不是象洪水猛兽和干旱缺水一样给人类造成危害；

（2）同时它的特性又是源泉充足，是源源不断、连绵不绝，而保持一种持续动态的平衡；

（3）又同时，它的河道是通畅无阻、没有多少障碍的。

在其中，在哪个阶段、哪个部位出现气血流通阻碍，就会出现病患，小阻碍为小的疾病，大阻碍为大的疾病。即所谓中医理论常述的“通则不痛、痛则不通”的内涵。

当然，达到好的状态是很难的 ，对于大多数人来说，达到个四五成的一般状态也就算可以了，就能使身体保持个一般健康状态。其特点如下：

二、练习要有良性意识、合理的杂念

1．我们练功练拳，不是大量减少杂念，而是要用合理锻炼身体的要求意念

来代替乱七八糟的、对身体没有什么好处的意念，就象水的杂质多些方能养活鱼虫。

2．这些意念就象水流一样，自然而然的向前流动，不执著于某一念，过去

的已忘记，未来的自然涌现。不用意而用意的的无为无不为，顺水流动的河道自然流动为顺应养生之道的自然而然的规律。

3．心一定要加强无形、无声当中的正思维意念运动，再带动身体灵活自如

的运动，象永远流动的柔和、富有弹性的水一样，必然会保持一生健康状态，达到鹤发童颜体长健的程度。习惯成自然，只要永恒的坚持下来，相信这样的人必会健康无病，很多事实可以说明这一切。

总结：复归婴儿心安详，顺应规律守本份，与时俱进为国民。身心双修真自在，灵丹妙药心中来，经络气血常通畅，遨游天地我长存。

三、太极拳中的良性意识

主要良性意识是以脑心为控制中心的，是控制身体趋向思维正念性、畅通柔和性、灵活自如性、优美欣赏性、健康无病性；而不至于在练习过程中，出现多少思维偏差

1．太极拳动作范围的要求意识。

2．心态的和谐意识、调控意识、平衡意识。

3．与周围万物相融的动作范围意识和和谐心态的意识的音乐节奏美感。

在其中，把气血循环流通性、经络穴位能量流通性、人体内外呼吸的新陈代谢性要融入到上述三个方面中。