第1章  养生保健学（身心健康总论）

第3节  自己是健康的主要方面

一、摘录  影响人的寿命的决定因素是生活方

按照世界卫生组织的界定：人的寿命，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响，60%取决于自己。这里所说的自己便是指的生活方式。如果一个人有了较好的遗传因素，又有良好的生活方式，那么这个人就能够延年益寿。

为了达到健康长寿的目的，人们应当摒弃不良饮食习惯和不运动、嗜烟酒、精神紧张等不健康的生活方式，逐步养成和保持健康良好的生活方式，使自己延年益寿。

二、观察周围健康的人

我们真实的观察一下周围的比较健康的人，尤其是长期健康的和老年健康的人，发现这些人都有共同的健康生活方式。主要为：（1）性格比较开朗；（2）运动较多；（3）比较好的适应能力；（4）情绪比较稳定次数多；（5）饮食起居比较合理化；（6）持续耐力心强。

我们中不健康的不妨学习一下，多按照他们的养生之道做一做。俗话说得好，梨子的味道需要亲口尝一尝方可，也只有健康者发言才具有可信度、威信感。不健康者发言的健谈只是模棱两可的，在很多方面根本不值得相信与去做，因为他们的很多话语只是为了维护自己不健康不好好锻炼身体的理由，说明了，就是维护其脸面和自尊。

我们应把调控自己的‘身’和‘心’的两个方面做为主要的养生之道，其它医疗保健可作为辅助方面，但也不能没有。（请看上述）

三、保健诗两首

○向自己要健康

情绪稳定常运动，适应环境少怨言。

饮居合理不贪婪，加上医疗保健法，

一切都在合理中，常保健康一生来。

○三七开养生法

看人七分优点，三分缺点。

穿衣七分暖，三分寒；

吃饭七分饱，三分饥。

治病七分心治，三分药治；

吃药七分食疗，三分药疗。

调心七分喜，三分忧；七分放松，三分紧张。

锻炼七分动，三分静；

动为七分慢，三分快；

静为七分专一，三分杂乱。

事业七分成功，三分失败；

人生三分如意，七分不悦。

一个人一旦得了较大的病，就会度日如年；而经济较差者，大病无疑会是血上加霜、苦不堪言，给自己、给家庭、给社会都带来了太多的不必要的损失。有效良好的保健养生方法，便可成为我们健身的法宝，这就是“灵丹妙药心中来”的道理。这就得需要我们平时把 “保健养生”的工作做好，对待“保健养生”就必须要如吃饭、穿衣、睡觉、挣钱一样重要，需要持续长期坚持不懈的养成良好的习惯，成自然而做到身体健康，不给自己、他人、集体、单位、国家在身体疾病方面添加多少负担，这也就是我们对人类、社会、国家的最大贡献中的一种最重要的方式，就如老子《道德经》中的“无为无不为”。

纵观古今的一个个王朝的更替、一个个家族的兴衰、一个个人的生老病死，几乎皆在于内部的腐化、变质而衰弱淘汰的和内部势力的增强而成立的。老子《道德经》中的“治身如治国”，儒家文化中的“修身、齐家、治国、平天下”的原理是息息相通的。对待自己的身体如果懒惰而不好好锻炼维护身体的话，那么身体就会以疾病的形式来报复你。病再重，在他人身上是难以体会的，只有在自己身上才会真切的体会到，简直是度日如年。

四、总结

健康、疾病都在自己身上长着，向自己要健康，生命在于合理的运动。主要包括三个方面：一为心理、思想观念，二为身体气血循环，三为饮食消化。辅以各种环境和各种保健品，以及其它的种种方面的对身体素质的影响。