第8章  调心祛病强身呼吸疗法

第1节　心理健康

第2节　呼吸疗法

第3节　呼吸疗法原理

第4节　呼吸方式的有关问题

提升性功能的呼吸

第5节  输入良性信息并充满自信自强

第1节　心理健康

传统中医学自古以来就很重视心理健康。治病时常常提到“治病先治心”，“治病要三分药治，七分心治”。七情六欲是人之常情，但也是人类得病的根源。七情过度则会“过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾”。

大量的医学临床实践和科学研究证明，消极和抑制的情绪如焦虑、怨恨、忧郁、悲伤、颓伤、恐惧、惊慌、紧张、愤怒等，可以引起人体各大系统机能异常，可导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、尿急、腹泻、月经失调、乳汁减少等。尤其是生气时对人体危害最大。科学家们研究人在生气时可分泌出一种毒素，把这种毒素收集起来足可以杀死一只老鼠；同时可以使我们人体各大系统功能快速下降。我们在生气时就会感到情绪消极、饭量下降，进而影响我们的工作、学习乃至整个生活再扩大到人类的整个生存方面的。

古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康。现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完美状态。世界卫生组织于1990年对健康又作出了新的定义：“一个有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德四个方面皆健全”，才算健康。其实这四个方面是相辅相成、紧密联系、不可分割的。事实上，达到这四个方面的人很少，只要达到四、五成也算是健康的，还是能使大多数人做到的。其中心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。其主要表现主要有：（1）智力正常。（2）理解人生的意义，对生活充满希望。（3）有正确的判断能力。（4）情绪稳定与愉快。（5）行为协调统一。（6）良好的人际关系。（7）良好的适应能力。（8）良好的自控心理平衡能力。

在我们现在这个社会环境中，物质生活越来越高，精神文明反而月趋下降，各种竞争也随之越来越不文明，是病变现象。精神文明应该保持一种平衡提高现象方可。我们每个人都会遇到太多的伤心事和受到太多的不良思想的干扰。真是“你想生气，分分秒秒都有气生；你要想气死，一件小事也会把你气死。”这些不良的情绪由于受到社会伦理道德和各种规章制度的约束及其外界多方面的压抑，表面上常常难以爆发，只好藏在心中，俗话说叫“生闷气”。

闷气越来越多，又向外倾说、发泄的太少。人们心里改发怒时，胃的肌肉骤然收缩，消化液分泌会大大减少，使我们的情绪低落，饭量减少，食物在肠胃内不能很好的融动消化，淤积起来在人体成为脂肪而使人体发胖。其营养成分也就不能充分供给其它各大系统器官，重要的是人体免疫功能的下降就会使身体抵抗不住风、寒、热、燥、湿、暑六淫的侵袭，进而导致人体大量病痛的出现，严重危害人们的健康与日常生活。

在目前这个社会竞争环境下，无数的人为了更好的生存，时时刻刻不得不必须有着勾心斗角般的心情与进行唇枪舌箭般的斗嘴，否则你就会经常吃亏而被淘汰，直至消失。“怨怨相报何时了”，我们迫切地需要心理健康，需要的是一种人类协调发展的心理健康。俗话说“人逢喜气精神爽”，我们仔细观察一下周围的人，凡是身体健康，不好得病，长寿的人。其中最重要的一个原因就是性格开朗、胸怀宽广，善于优化调解心理和淡化降低忧愁的程度。这种心理之心不仅要在表面上做得到，更重要的是内心要真正做的比较好方可。

对于现在处于一个日益竞争激烈的社会当中，要做到这一点是很难，能做到四、五成就算不错了。我们关键是要把一切不利于自己的因素在心里淡化，淡化到对身体产生不了多大危害足可。对于目前所处的环境，你能找好的就找，找不到好的就先适应；否则你就是自寻烦恼，自己害自己。

为了我们自己的健康，更也要为了全人类的健康，必须优化调解好心理。在社会上学会该如何做，还是要如何做；但心理要保持一种动态的平衡，要有效的进行调理调控并加以时时优化整合，就不会使我们身心受到多大的危害，就算伤害也是一时的、短期的，长期的是不会有什么多大危害呢。

第2节　　呼吸疗法

一、呼吸疗法

1、吸气方式：自然呼吸。胸腔体积随呼出现交替性的增大和减小。呼吸时要心平气和、慢慢均匀、自然而然，观想自己和天地融为一体，淡化在宇宙之中，

与宇宙共呼吸、共生存，共发展。

2、吸气时想：全身之气吸收宇宙间的真气，储存到全身之气中，使身体强壮无比，强壮无比，强壮无比。

呼气时想：呼出恶气，排到宇宙之外，化成无，化成无，化成无。

意念也可简单的想一下：吸收真气，呼出恶气。其它的快速、略微想一下，一带而过。

3、不受环境、场合的限制，随时随地皆可练习。跑步、走路练此功能使跑得轻松，走得自在；坐着休息练此功能休息得更好；睡觉时练此功入睡，能大大提高睡眠效率。

二、达到的状态

经常有意识的调控心理就会养成不练而练、不用意而用意的自动化练习的习惯，并使之尽力达到一种和谐的状态及其加以淡化烦恼的程度，那么最起码对一个人的心理不会造成过大的危害，再进而有效的促进身体、生活、智慧方面的健康，方是真正的健康。

三、此呼吸疗法有关事项

1、走、跑、站、坐、卧、说话、看电视等均可练习。要注意一心二用，既练了功，又不出什么危险。可千万不要因练此呼吸撞了人，出了祸，这可不是练此功的目的。

2、此呼吸注重强调意念力，随时随地的用意念调整心态平衡，即在多想的基础上要深化而刻录到脑海中，逐渐养成自然而然的自动化状态。经常吸进真气、呼出恶气，成巨大的惯性习惯就会使身心始终保持一种良好的状态。

3、常练此呼吸可提高工作效率、学习效率；促进我们把人际关系处理得更好。

4、优化心胸宽广、淡化忧愁烦恼，意念越集中，身体放松得越好，感觉就会越明显，功效也就会越强。达到修身养性的目的，身体强壮了，品德高尚了，家庭也和睦了，不再真正计较人间的是是非非，使自己更好地生存、发展。（如果每一个人好，那么整个人类社会都会是好的。）

第3节　呼吸疗法原理

一、全身之气

《易经》上的“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”《佛经》上的“宇宙都是由无中而来，这个‘无’进而形成地、水、火、风四大种物质 ――真正的――元气（简称气）进化而来”。就连现在天文学家也探明，宇宙是由一个高质量、高密度、极小的能量集团经过大爆炸而形成。所以说我们每人的身体也是由最基本的物质――气的无形似有形的能量组成和生成的。

二、真气

真气，精要性的说，就是对我们人类有好处的各种气的统称。这种真气包括治病的气，维护正义的正气，为人民服务的善气，除暴安良的英雄之气，为国家人民做出贡献的阳刚之气等；以及对人的宽容之心，对人的尊敬之心，以德服人，讲文明，懂礼貌等也都属于真气的范围。

三、恶气

恶气，精要性的说，就是对我们人类没有好处的各种气的统称。这种恶气包括病气、灾气、废气、浊气、邪气、污染之气以及一切不良文明习惯的行为等都属于不健康之气。

四、强壮无比

我们身体上的真气充足了，就能使身体强壮壮、心理健康、事业成功、延年益寿。

佛经上的一句名言：“达摩西来无一句，全凭心意下功夫。”就是说我们内心时时要下功夫，注重心的修练，内心真气充足了，神仙都不能指挥你，妖魔都不能伤害你。这时你的内心邪念就会大大减少，抵抗不良思想干扰的能力就会大大增强，自然就不会去做坏事；并且还能使我们在社会上战胜各种困难，积极向上，为祖国、为人民的发展做出自己应有的贡献。只有如此，你才是一个合格的公民，一个高尚的人，一个在发展、在持续升华的人，。

五、排到宇宙之外

不好的气存在于宇宙之中，毕竟不会有什么好处，对人类的危害相当大。这种呼出的恶气都排到宇宙之外，化成无，净化宇宙的魂魄，强力提高人类的精神文明。每个人都生活好了，那么大家就会生活得好；反之，只有大家都过得好了，你也才能过得更安心，更舒坦，不再时时刻刻担心别人侵犯自己。俗话说“要好都好”，很少会出现一粒老鼠屎坏了满锅汤的情况。

第4节　呼吸方式的有关问题

提升性功能的呼吸

一、呼吸有用口呼吸和用鼻呼吸，请问用哪一种好？

答：自然呼吸时用鼻呼吸好。

对呼吸系统来说，鼻的功能要比口好。这是因为鼻有一套由鼻毛和黏膜组成的特殊过滤系统，保护呼吸道尽量不受异物和病菌的侵袭。气流主要经过中、下鼻道，途中可被嗅器官伺取样检查。用鼻呼吸可使空气回旋至嗅部并延长其在鼻腔内的停留时间。鼻腔畸形则会影响气流的通过，进而调节空气的温度和湿度。而口呼吸就没有这些功能，经常用口呼吸反而会引起口腔发炎、呼吸系统感染等症状。

口呼吸适合于在空气新鲜的环境下，多在青山绿水和花草树木多的环境，一般这种环境不好找。

二、此呼吸疗法能否用深呼吸方式或其它呼吸方式？

答：我们知道，空气经过鼻子的过滤系统中，并且加暖加湿，覆盖于管腔内壁的黏液帮助排出异物，无数细小毛发似的纤毛在呼气时把异物推出口和鼻。这是一个缓慢、匀速的呼吸过程。而自然呼吸由于吸力小，不容易把异物经鼻腔的过滤，也就产生不了什么危害了。深呼吸由于吸力大，就会容易把一些异物吸进入口腔及肺部，产生咳嗽、哮喘、胸闷、口腔红肿、气胀等不良反应。

对于现在我们所处的环境，空气相对于古代要差很多，在大大多数场合下用自然呼吸还是好的。在空气新鲜，有花草树林，空气污染极轻的环境下用深呼吸和其它呼吸方式完全可以，而且效果也要比自然呼吸方式好得多。

三、在空气新鲜的环境下用哪一咱深呼吸方式比较好？请说明一下。

答：用逆腹式呼吸方式比较好。

方法：用口呼吸或用鼻呼吸均可。如果感觉空气有点异味，不太新鲜，就改用鼻呼吸。

深呼吸之前首先心平气和、思想集中，一般采用站式或坐式。呼吸时要深、长、缓、匀。

吸气时收小腹，胸膈上升，用内力提生殖系统，并同时想真气从口或鼻进入到下丹田。呼气时小腹、胸膈、生殖系统缓慢放松，恢复原状，同时想恶气从下丹田通过鼻或口排出来。

补（1）下丹田在脐下3寸正中线上的关元穴处及周围包括肚脐在内的一巴掌区域。有治疗遗尿、遗精、月经不调、阴道炎、性病、子宫、肾炎、肾虚等与泌尿生殖系统相关的病。

补（2）男性生殖器官由内生殖器和外生殖器组成。内生殖器包括睾丸、附睾、输精管和前列腺等；外生殖器包括阴茎和阴囊。

女性生殖器官由内生殖器和外生殖器组成。内生殖器包括卵巢、输卵管、子宫和阴道；外生殖器包括大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道前列和前列腺。内生殖器位于小骨盆腔内。

提生殖系统主要是用内力使这些生殖器官向上运动   2―3公分。生殖系统器和肾脏相辅相成；互为表里，所以提生殖系统同时也包括提肾脏。

补（3）肾脏和生殖器官 是人体的“藏精”部位。自古以来先哲们对“精”有很多重要的阐述。如传统医学上常常提到的“精足则不思乏，气足则不思食，神足则不思眠。”而“精”能生气，气能生神”。这些内容说明“精”对人体特别重要，而提肾脏和生殖器官是使之在呼吸方式中和用内力中得到自然按摩和蠕动。能极大的增强肾脏和生殖器官的功能，增加藏“精”量，达到身体健康的目的。我们平时自然呼吸时可以经常有意识的用内力提升生殖器官和肾脏。这种方法能很好的治疗与妇科，泌尿生殖系统有关的病。如梦遗、滑精、脱肛、阴道炎、前列腺癌、膀胱癌、肾炎、肾结石等。同时还能增强其它各大系统的功能，尤其是未怀孕妇女能使自己的“精”气充足了，那么生出来的孩子也是很健康，不会有多少遗传和先天性疾病。（但要注意适量）

补 （4）逆腹式呼吸可使腹部肌肉得到充分的运动。能有效的散发热量和减少脂肪的厚度、真正起到减肥的效果。

四、逆腹式深呼吸疗法在时间上应该如何安排？应注意什么？

答：逆腹式深呼吸一般易在早晨4：00―6：30，夜间11：00―1：00。因为这两个时间是空气最新鲜的时候。

注意事项：（1）不要在空气污染比较严重的环境下练习，最好有花草树木。（2）刮风较大时不易练习。（3）饭后食物没有很好的消化时不要练习，等食物消化差不多时再练，否则容易引起腹部难受。（4）五脏六腑有什么重病时不易练习，病轻时可练。（5）心情严重不好时不宜练习，否则容易引起气胀、胸闷。

五、自然逆腹式呼吸有什么注意及要求？

答：自然逆腹式呼吸使腹部肌肉及生殖器官、肾脏运动范围小，随时随地均可练习。但要注意两点：第一，饭后不易马上练习，须停一小时为好；第二，一般每次以20个呼吸次数为标准，再停止半小时到1小时后再继续练习，否则一次练习多了引起不良反应。如头晕、恶心、胸闷、气胀等。

第5节  输入良性信息并充满自信自强

一、良性语言信息的作用总述

我们知道，良性语言能使你心情舒畅、精神焕发；恶性语言能说使你心情忧闷、无精打采。佛家、道家、医家以及其他各门各派的咒语在很大程度上都是为了调整你的心态信息，使心理有个安慰、精神上有个寄托，来减少你的担心、害怕、难受的程度。输入良性信息也同理，使你的心灵上获得很大的安慰，减轻或治愈你的心病，身体就会舒服、健康很多，同时生活就会多顺心些。由于人的担心是各种各样的，包括各种人、事、物；因而就形成了各种各样的符咒、消灾解难的方法。

二、心病产生的根源

家家都有一本难念的经，人人都有数不清的烦恼事。就算是实际烦恼没有多少，关键也是在于人们心理太好注重生活中的琐碎小事，太好注重自己的一得一失，他人对自己的一言一语。以至于无烦恼也能想出烦恼来，小烦恼也能变成大烦恼，心病太多，就算汲取再高营养的物质：而处于整天疲于奔波的身体，你的身体也是难以承受，各系统的组织就会过早的衰弱，人就会得各种各样的病（包括潜病和后患之病）而早衰、早死或猝死。大量的画符、念咒、驱邪就是建立在此基础上的。

三、开创新一代的咒语和画符

如今是科学技术倡明的时代，我们要把以往的科学部分提取出来，和现代发展理论融合，而开创新一代的咒语和画符。比如 “身体健康、强壮无比、心理愉快、家庭和睦、社会发展总的趋势是好的、我总体上过得好”等等的良性语言。这样就会把大烦恼转化成小烦恼，小烦恼转化成无烦恼甚至趋向好心理。

尤其是“调心趋病强身呼吸疗法”的语言，更具有优化整合所有良性语言的效果。经常想想、念念、写写，那么不论你得什么样的病，有什么样的烦恼事，要尽力往好处想，用良性语言引导，正念战胜邪念，这样就可以大力减轻你的心病，使身体好转而趋向于健康。

现在的心理学主要目的就是为了调心的，把烦恼淡化和梳导出来，向你贯入良性语言，使你身体健康。良性语言细分起来很多，请择佳选择。常用的不过就是那几句话，如佛家、道家常用的那几句咒语和人们心理往好处想的那几句话，所以一般人和工作忙者也就很适用了。

老子的养生观为人处事观就主张“清净、无为、自然”，顺应宇宙万物变化的规律，也就是所谓的“道”。宇宙万物是在大范围内随时变化、随时发展的，就好比当今社会，发展速度日新月异、更新换代的技术越来越多，其速度越来越快。但要使自己的事业有所成就，自己的生活幸福，方法很多，但万变不离其宗，就是在“规律、趋势、自然”和“自信、自强、自力”并与他人、它物中求和谐生存、求和谐发展，共呼吸、共命运。随意观想功就是建立在此“核心”基础上的。

四、多接触良性的人事物

我们可以多接触一些和自己关系好并待人真诚、不坑蒙拐骗、容易优化心理的人，多从他们身上接受良性信息，和这些人接触，你才能感觉比较舒畅，把心理的恶气散发出去，少去想它，进而获得精神上的享受，而降低思想、物质、办事、交往等方面的烦恼比例。

此外，还可以进行一下使自己心情开阔、开朗的活动，如游山玩水、打牌下棋、体育健身项目之类的娱乐活动；少接触不良的及容易生气、恶心的人事物，这样就不会对你的心理健康有多大危害。（更重要的是自己要在空间和时间上时时处处的优化自己。）

五、人都是自信自强中活着

一个人正是有了自信自强，才会活得有动力、有意义、有价值，不论实现的程度如何，至少产生了动力、至少还会在社会上有些作为，至少还是对世界、对生活充满了希望。自信自强达到的程度是与你的动力源泉成正比例增长的；即自信自强的心越强，那么你的动力源泉也就会越大，获得的成就也就会越多越大。在生活上要自力更生、丰衣足食；在事业上要相互促进、共同发展、美满和谐。

在现在各种人事纷繁复杂的关系环境中，私欲永远会膨胀在人的心中，我们还是要多往好处观想的：污泥中能观想出荷花来，屎粪的农田中却能长出鲜美的庄稼来。演好自己在社会上的各种角色，顺应各行各业的发展趋势，优化一切不良因素，在自己心中永远建立起美好的世界来。我心依在，永相永随。