第7章   消除疲劳精力的恢复法

 随着社会经济的高速发展，各方面的竞争压力越来越激烈；同时各种各样复杂的社会关系又繁衍产生出来，要想在这个社会中比较舒服的发展，是十分困难的，于是虽不怎么劳动但也会常常感到精力的疲劳，尤其是精神方面的低落疲劳更是如此。现在是科技文明、经济文明的高速发展时代。

这样我们可以把疲劳分成三大类：大脑疲劳、心理疲劳和身体疲劳，是有各方面因素所引起的。其中心理疲劳是占据着较大的成分，在很多方面很多情况下占据着核心因素，而其中异常情绪是主导地位，对于当代人来说，是相当突出的问题，是引发、引起多种病症的信号反应，进而能引起全身各大系统器官功能出现异变，是应该特别关注、最不容忽视的问题。于是，如何合理地降低疲劳感提高精神气质，成了所有人都希望的。

下面从运动心理方面介绍一下常用的及其简单易学的恢复疲劳的好方法。详细的请多看一些书。

身体疲劳主要有四个方面引起：一是体虚引起；二是动多（包括脑力劳动）引起；三是低落情绪引起；四是烦心闷气引起。对于这四方面分别采取对症下药的方法来处理解决便可。

1．体虚引起。只要坚持经常锻炼身体，自然可以使身体强壮，消除不必要的疲劳。

2．身体运动多了，需要合理的休息；脑力劳动多了，需要提神健脑，请看有关资料。

3．低落的情绪，必然对很多方面的事，触头触尾、无精打采而疲乏心身，自杀人的心理多是如此，需要心情多乐观些，多参加些阳光人生的活动。

4．烦心闷气引起，其现象无所不有、无处不在，真是家家、人人、处处、时时都有大量的烦心闷气事，就算你有再乐观的心理，也挡不住持续不断、纷拥而来的，真是“近墨者黑”，

尤其是和自身关系密切的事，如家务、工作、经济等，想多减少些也是难于上青天。对于这些，我们可以采取较多方面来改良，主要方式在下面简述。：

其它疲劳的种类主要是社会生活方面的，大方面有：

1．事业疲劳方面。

2．环境疲劳方面。

3．婚姻疲劳方面。

4．家庭疲劳方面。

5．社交疲劳方面。

6．出行疲劳方面。

7．办事疲劳方面。

8．习惯疲劳方面。

9．低能疲劳方面。

10．欲望疲劳方面。

等等方面，细分起来是相当多的，综合起来可以概述为两大方面，即心理低落疲劳和体能下降疲劳。下面简述一下：