第6章  平时每天常练的健身小方法

第3节  简单有效的养生梳头法

一、养生梳头法的意义

梳头的主要意义就是为了使头发健康。头发是人体内在身体状况的缩影，健康的头发可增添人体的外在形象美。由于大部分人梳头仅是为了把头发理顺、美观一些，并不太符合养生梳头法的方式，所以容易使头法、头皮滋生杂物，疼、痒、难受一些并发生病变。

正确的养生梳头法有四个效果：

1．为除去法间的部分灰尘和头屑，使头发比较清洁。

2．为了使头发整齐、成型，保持外观上美的感受。

3．为了使头发间隙蓬松，有利于头发间空气流通，使头皮的呼吸状况得以改善。

起到一种按摩头皮的作用，通过梳齿在头皮上划过时对头皮的摩擦，进而刺激头皮的穴位、神经来改善头部的血液循环，增强头部的新陈代谢，不仅有利于头部的营养及其生长和预防头发早衰、早白，还有利于提神健脑之功效。

二、梳子的选择

【梳子】意义为：整理头发、胡子的工具，有齿，用竹木、塑料等制成。

现在来说，梳子的种类很多，常见的有木制、塑料制，还有铝制、铁制、尼龙制、动物骨头或角制；还有发展的科技梳子，如各种电、刺激穴位、按摩之类的。可根据自身的条件来加以选择。

梳子的状态要注意：

（1）齿尖要圆滑，以防断齿或缺齿。这种状况在木制和塑料制的梳子中很常见，缺的较严重，可换一把。

（2）选择柔软一些，较有弹性的梳子为佳，多见于保健梳子。

（3）梳子要常清洁。

三、梳头的动作方式

一般人的梳头方式并不符合养生要求，多为从前往后梳，而忽略了从后往前梳的科学养生方式。为什么呢？因为头皮内分布着动脉与静脉，而心脏供血从下向上供，又从上向下的静脉中回返，这样在动脉与静脉中处于一种永不停歇的阴阳循环中，所以梳头中除了从前往后梳以外，还要注重从后往前梳，更能刺激、增强静脉与动脉的血液循环能力，以保障头发的健康成长能力。

（一）其动作方式为：

1．先练一下头部拍打，在前已述，借以促进头部血液循环，提神健脑。

2．梳头总方式：

（1）要把头发就整体性拍打头部一样，从前额梳到脖颈处，再从脖颈处梳到前额处。

（2）分左半头和右半头，‘男’从左开始梳，女从右开始梳，最好面面俱到，梳一遍估计约需一分钟，一般为2―3分钟。

（3）经过上述梳头，头发会变得杂乱，最后可从前往后梳理顺、美观或定型即可。

（二）某些要求：

1．梳头的力度要适中，速度要缓慢些。

2．次数一般为早晚两次，可同洗脸时做。

3．最好先洗后梳，则更能起到保健效果。

（三）辅助方式

1．有条件的话，可买好一点的保健梳子及其保健洗发液来梳洗。

2．有时间的话，可刺激按摩头发内的穴位以达到使头发健康的目的。这类书籍较多，在此不再多述。