人活着，都希望自己更幸福，尤其是到老了以后更幸福，这样的人生才是精彩的。

幸福的人生，不在于物质的多少，而是能否健康高质量地活着。

50岁，恰是半百，无论男人还是女人，身体状况都已大不如前，衰老逐渐来临。

那么，50岁以后，如何才能让自己的身体更硬朗呢？

人过五十，若能吃3种“苦”，身体会更健康，易长寿

1、饭菜之苦

随着年龄的增长，人的味蕾会越来越不敏感。

很多人，在做菜的时候，有意地多加些油，多放些盐，或是多放点肉，认为这样才好吃，否则难以下咽。

殊不知，高油、高盐、高脂肪的结果，必然为健康埋下隐患，血脂升高、血压升高，肥胖增加等等。

所以，50岁以后，要能吃得了饭菜不香的苦，习惯清淡的饮食，才是对身体负责任。

2、锻炼之苦

生命在于运动，锻炼的人，和不锻炼的人，身体素质就是不一样！

真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。

就像机器，日久不用，慢慢会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦

年龄过了50岁，记忆力和视力明显下降。

所以很多年轻时候的习惯会发生改变，不愿意动脑了，看书读报感觉很辛苦。

久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。

所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。

50岁以后，满足这5个特征，身体倍棒！

1、口味清淡

一位103岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。

平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。

专家称，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食要合理，要清淡。

2、牙齿坚固

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。

也就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

若肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，不健康的人，则牙齿松动，甚至会脱落。

3、睡眠充足

现代医学研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生；

另外，人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整；

所以，优质的睡眠就是人体健康的“天然补药”，一定要重视起来！

4、眉毛长垂

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

5、面色红润

一个健康的人，我们会说他气色好。

而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。

如果一个人的面色，是苍白的，那么身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。

人过50，想要少生病，多健康，每天坚持4件事！

1、每天笑一笑

笑，能保持身体的活力，增强身体的机能，促进人际关系的和谐；

笑，还能延长人体寿命。促进身体的新陈代谢，活跃大脑。

笑得好处有很多，因此每天不妨多笑一笑，给身边人带来欢乐，同时也能促进自身的健康。

2、每天一杯茶

中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

适合女人喝的茶：长白山刺玫

是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

3、每天一运动

俗话说，生命，在于运动。

运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。

因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。

每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。

4、每天足睡眠

人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。

可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。

每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。

以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！