随着天气慢慢的变冷，很多人都开始出现疲劳的状况。疲劳会严重影响生活，那么你知道抗疲劳的方法有哪些吗？

　　怎样抗疲劳

　　1.骑车

　　接二连三的研究已证实经常运动的人更加活跃、精力充沛，而且基本上比没有运动的人更健康。那么抗疲劳怎么运动呢？骑车就是最好的选择、

　　2.学会减压

　　有时候压力来自于缺少“私人时间”。如果你觉得事情就是这样，那就抽出一些时间给自己。学习瑜伽或冥想等活动，能帮助使你思路清晰及减压。如果你的状况并非如此，那就放松地泡个澡，或与家人朋友共度时光应已足够。

　　3.多喝水

　　你知道如何抗疲劳吗？多喝水吧。脱水是疲劳、精神不振及注意力不集中的常见原因。身体若没有充足的水分，流向重要器官的血液将减少（包括大脑），从而使器官运作缓慢。

　　4.听听音乐

　　音乐可以迅速有效地帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。

　　5.保持周围环境清洁

　　混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效地调节心情，助你远离压力。

　　6.多晒太阳

　　其实当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

　　7.戒烟

　　抗疲劳有何妙招呢？一般而言，烟民比各方面与他相似但没有抽烟的人精力较差。香烟含有大量有害物质，可影响整体健康状态。

　　8.减肥

　　如果你身上有赘肉，你将发现自己浑身无力、精疲力竭。只需减去少许体重，你就能提高精力、改善心情及生活品质。

　　9.严格遵守睡眠时间

　　除了获取充足的睡眠，你也必须每天在大概相同的时间入睡和起床，即使是周末也一样。