1.即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用 4 杯水。

2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

3.多喝酸奶。

4.远离烟酒。

5.重视早餐，在食谱里添加杂粮和蔬菜。

6.控制盐的用量。

7.不喝久煮的火锅汤。

8.饭前吃水果，一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

9.每周至少吃一次鱼。

10.尽量少喝碳酸饮料。

1.不要总吃剩饭剩菜。

2.去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

3.不翘二郎腿，以免压迫神经。

4.午休尽量躺着睡，不超过 40 分钟为宜。

1.多享受早晨 8、9 点的阳光，慢跑快走。

2.精神极度疲倦时，休息更重要。

3.热水泡脚可有效预防静脉曲张。

4.可以尝试站着看电视。

5.每天运动半小时，而非周末运动 3 小时。

6.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

1.不要因为过度关心子女，而忽视丈夫或妻子的感受。

2.发生矛盾时，各自退一步。

3.偶尔制造一点惊喜。

4.不要忘了对方的生日。

1.人活着就是一种心情，珍惜现在所拥有的一切。

2.知足者常乐。

3.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。