中医认为，肾藏精，肾主水液，主纳气以及主骨生髓的生理功能，当人体肾精亏损时，易导致头晕心悸、手脚冰冷、腰酸背痛、发枯齿落、耳鸣重听、脑力衰退、精神不济、骨质疏松，还可能出现眼干、口干、鼻黏膜干燥等问题。

最伤肾的5种习惯：

1.吃太多肉

职场上需经常应酬的女性，总是大鱼大肉，摄入过多蛋白质会增加肾脏负担。美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克。肉类约手掌大小厚度0.5公分。

2.不爱喝水

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，但需要足够的水分来辅助。多喝水可以预防肾脏感染、发炎，有些女性常因嫌跑厕所麻烦，而不喝水，这是很不好的习惯。

3.爱喝饮料

大多数饮料中都含有咖啡因，咖啡因对血压的影响，一直是个争议。因为咖啡因会刺激肾上腺，而释放出更多的肾上腺素，进而导致血压升高。血压过高，是伤肾的重要因素之一，所以要尽量避免过多喝饮料。

4.口味太重

盐中的钠会导致人体水分不易排出，。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多盐，势必加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。若长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。

5.爱喝啤酒

大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。