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2024.8.8
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4.脚趾的长度很重要。斯坦福医院足踝疾病研究所主任罗伯特•威斯认为,如果你第二个脚趾的长度长于大脚趾,那么你患上拇外翻、锤状指(即脚趾向下弯曲)的风险会增加。正常情况下,你的体重应当压在大脚趾上,但如果第二个脚趾的长度较长,就会导致各种足部问题。需要请足科医生根据你双脚的形状为你选择合适的鞋子,避免穿错鞋让脚趾更受伤。
5.脚趾甲上的真菌很顽固。如果你的脚趾甲开始褪色或变厚变脆,很有可能是被真菌感染了。美国凯泽永久医疗集团首席足病医生蒂莫西•斯沃茨认为,尽管用抗真菌药有效,但复发风险高。平日里要保持双脚干燥,及时换下汗湿的袜子。
6.经常量量双脚大小。即使你的体重没有增长,双脚在晚年阶段也会大上至少半号。这是因为随着年龄的增长,将小骨头连接在一起的肌腱和韧带会逐渐丧失弹性,因此双脚会变长变宽。斯沃茨医生建议人们每半年就测量一次双脚的大小,及时调整鞋号,因为穿不合脚的鞋子会加速拇外翻或引起水泡等足部问题。
7.糖尿病人要格外关注足部健康。如果你有糖尿病,就需要每天检查双脚是否有水泡、切割伤、红肿和溃疡。如果忽视了伤口的护理,就有可能导致感染,引发严重的后果,包括截肢。
8.经常锻炼脚踝力量。有习惯性崴脚的人,可以用脚趾夹袜子、卷毛巾、单脚练平衡这三个简单的动作增强脚踝的力量。
9.高足弓巧系鞋带。如果你的足弓较高,可以略去运动鞋鞋带孔中间的两个锁眼,在鞋子的侧面把鞋带垂直系好即可,可以减轻脚面的红肿和疼痛。