在减重前先来个体内排毒，将更有助于减重。毒素的累积不仅会使皮肤变差，导致肥胖，对人体的健康也会造成很大的伤害，因此需要适时地给身体扫毒。

那么，该吃什么食物排毒效果最好？

黑木耳

木耳，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质等毒素集中吸附，再排出体外，有助于清洁血液和肠道。

黑木耳本身含有膳食纤维，可促进肠道运动，减少脂肪的摄取，降低血栓的形成，并得以缓解宿便以及预防罹患大肠癌、心血管疾病。

柠檬冷水

早上起床后喝一杯柠檬水，可以刺激肠道，清除体内毒素。柠檬虽然很酸，但进入肠道后就呈碱性，可以排除体内的酸性毒素。柠檬具有杀菌、利尿作用，进而净化体内，防止坏菌滋生。柠檬富含维生素Ｐ，能增强毛细血管弹性，改善血液循环。通过促进胆汁生成，还有助于肝脏排毒，净化肝脏。

柠檬汁和蜂蜜制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。

红薯

红薯是一种碱性食品，富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动预防便秘，更能增加体内排毒功能。红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E、C含量丰富。每天一个红薯是最健康的养颜排毒餐。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。山药含有足够的膳食纤维，能降低血胆固醇，是很好的排毒养颜食物。山药可以同时滋补很多脏器，特别是补肾，因此，常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

其他有很好排毒食物功效的食物还有：黄瓜，能促进人体的新陈代谢，排出毒素；葡萄，可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾；胡萝卜，是有效的排汞食物；樱桃，有助于肾脏排毒；大蒜，可降低体内铅的浓度；无花果，可保肝解毒，清热润肠、助消化。