博客栏目停服公告
因网站改版更新,从9月1日零时起美国中文网将不再保留博客栏目,请各位博主自行做好备份,由此带来的不便我们深感歉意,同时欢迎 广大网友入驻新平台!
美国中文网
2024.8.8
|||
美国《赫芬顿邮报》刊文,介绍了五件我们不应该在卧室和床上做的事情,以及为什么不要做的原因。
1、滑手机很多人都有把手机放在床边的藉口,把它当作闹钟用,没座机电话,害怕错过紧急呼叫电话,喜欢深夜刷新自己的Instagram页面。人们有很多理由把手机放在伸手可及的地方,但是这样做却会影响你的睡眠。
首先,手机会发出蜂鸣声或嗡嗡声,扰乱你的睡眠。其次,智能手机等电子设备中发射的蓝光在导致大脑保持兴奋,干扰人体分泌诱导睡眠的褪黑激素(hormone melatonin)。
如果在就寝时间使用手机,会使你更难入睡。最好把手机放在另一个房间,或调成航空模式,同时调高报警音量,就可以解决你的需求。
2、工作据哈佛睡眠医学部门调查,约80%的年轻专业人士承认,在床上工作会减弱卧室和自己睡眠之间的协调。
3、和宠物共眠每次,可爱动物的动弹或叫声,都有可能把你吵醒。据2014年研究表明,事实上约30%的宠物主人在自己的睡眠报告中提到,晚间至少一次(因为宠物而)醒来。宠物因为白天的活动,也给他们带来灰尘、花粉和皮屑,而你有可能因此而导致过敏反应。
4、吃东西是的,在床上吃早餐听起来很吸引人,但掉在床上的食品屑并不受人欢迎。对人来说,食品并不属于卧室,在那里用餐也不符合人的睡眠习惯。
纽约市清洁服务公司“Wizard Of Homes”老板Kadi Dulude告诉《赫芬顿邮报》说:“我建议根本就不要在床上吃东西。把卧室变成一个休息的圣地。”
5、阅读书籍如果正在读一本催人泪下的书籍,你可能强迫自己一口气读到底。有人就会熬夜来读完一个章节,这就是睡前阅读影响睡眠的明证。
睡觉前,任何造成兴奋、情绪波动和动脑筋的活动(包括阅读),都会导致睡眠质量差。睡前放松的一个好方法是进行少量的阅读,而且阅读尽量保持在卧室之外。