注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

蓬莱找小姐保健按摩全套服务电话 ... //www.sinovision.net/?144203 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 【微信:386654664】蓬莱找小姐上门服务【微信:386654664】蓬莱找小姐保健按摩服务【微信:386654664】《蓬莱小姐服务电话》【微信:386654664】《 ...

x

博客栏目停服公告

因网站改版更新,从9月1日零时起美国中文网将不再保留博客栏目,请各位博主自行做好备份,由此带来的不便我们深感歉意,同时欢迎 广大网友入驻新平台!

美国中文网

2024.8.8

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

健康心脏5大指标

已有 858 次阅读2015-2-14 21:24 |个人分类:健康养生|系统分类:健康养生| 健康 分享到微信

心脏是人体的“发动机”,如何让它健康运转,数十年如一日地为生命护航,是每个人从年轻时就应关注的事。近日,美国“每日健康”网载文,给出健康心脏的5个指标,努力实现它们,日后就有收获。

  胆固醇。“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇,如果超出正常范围会对血管造成损伤,出现动脉粥样硬化。“好胆固醇”是高密度脂蛋白胆固醇,作为“血管壁清洁工”能降低冠心病风险。目标:低密度脂蛋白胆固醇应低于130毫克/分升,高密度脂蛋白胆固醇应高于40毫克/分升。对策:少吃动物内脏。如猪肾、猪肝、猪肺、猪脾、猪肠(牛、羊、鸡、鱼等动物内脏亦同)含有较多胆固醇,大致含量是每100内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃。每天吃半个洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。洋葱生吃效果更好,烹调越久降胆固醇效果越差。

  血压。美国康涅狄格州哈特福特医院心脏病专家保罗·汤普森博士称,高血压会增加脑卒中、冠心病发作。目标:120/80毫米汞柱以下。对策:少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。补充钾。黄豆、菠菜和香蕉等富含钾的食物可降低血压,在美国农业部制定的膳食参考中,建议成年人通过合理饮食,每天至少摄入4.7克钾。多走路。一天中分次运动降压效果好。

  静息心率。静息心率又称为安静心率,是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示,静息心率大于75次的男性比静息心率更低者发生心脏病早亡危险高出3倍。目标:每分钟60-80次。对策:经常参加强度适宜的运动,能使静息心率减慢。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此要保持健康的体重。吸烟与酗酒均可使静息心率加快,故应戒烟限酒。

  空腹血糖。空腹血糖是指在隔夜空腹(至少8—10小时未进任何食物,饮水除外)后测定的值。发表在《美国医学会杂志》的一项研究显示,空腹血糖超过7.8毫摩尔/升(即高于正常值2.2毫摩尔/升)会导致死亡危险增加29%。目标:空腹血糖不超过5.6毫摩尔/升。对策:运动可以增强人体对胰岛素的敏感性,增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用,从而使血糖下降。

  C反应蛋白。C反应蛋白是炎症的标志,正常者低于1毫克/升;当超过3毫克/升,说明体内有炎症。如果多次抽血检查均高于3毫克/升,很可能是心脏病的危险因素,需要进一步检查。对策:保持口腔卫生、多补充维生素C、多运动、他汀类药物有助于降低C反应蛋白水平。


免责声明:本文中使用的图片均由博主自行发布,与本网无关,如有侵权,请联系博主进行删除。







鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2024  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部