不論是在工作或生活上，要得到快樂，就得少做些事情，而不是多做些不必要的事情。美國《企業》（Inc）雜誌建議，停止以下10種行為，便能趕走負面情緒，擁有快樂的心情。

1.開口罵人：當事情出錯時，想想自己是否有不對的地方，或許是你先前沒有說明清楚，或是發生意料之外的事情。與其浪費時間責怪對方，不如盡快找出原因，把問題解決。把這次的經驗記下來，時時提醒自己。

2.引起別人注意：沒有人因為你的穿著、你的頭銜、或你的成就而喜歡你。這些外在因素或許會影響其他人對你的印象，但是真正的友誼並非建立在這些表面事物。要建立真誠的關係，就該做你自己，用你原本的面貌與他人交心。

3.太過保守：當你感到不安時，便會固守在自己所熟悉的領域，例如某份安全的工作，但這並不會讓你變得快樂，而且這或許並非是你所想要的。如果不去嘗試，便無法找到你真正想要、而且會讓你快樂的事情。

4.打斷別人：老愛打斷別人說話，只會讓自己被別人拒於門外，成了不受歡迎的人物。

5.愛發牢騷：不停地抱怨只會讓自己的心情更糟，問題也不會因此而解決。不如趕快找出辦法，盡快擺脫這煩惱，才能有好心情。

6.想要控制一切：你唯一能控制的只有你自己。如果你試著要控制別人，就表示你認為自己的目標或意見比別人重要。此外，控制只能達到短期效果，而且控制意味著透過權威或強迫的方式去要求，別人並非真心遵從與認同，這對你來說，也不會是一件快樂的事情。

7.批評別人的不是：學習接受每個人的差異點，多看每個人身上的優點而非缺點，別人也會以相同的態度對你。

8.愛說教：當你職務愈高、成就愈高，就愈容易以為自己無所不知，也愈容易以上對下的語氣對別人說教，這樣只會讓自己變得愈來愈討人厭。

9.鑽牛角尖：對於過去發生的錯誤或任何負面的事情，記取教訓之後就讓它過去，別再鑽牛角尖，對那些錯誤耿耿於懷。

10.擔心害怕：每個人都有害怕或擔憂的事情：怕自己無法改變、怕自己能力不夠、擔心別人會怎麼看待自己……。但是不該讓這些擔心害怕，阻礙你的計劃或夢想。實際採取行動才會讓你有新的動力與活力。

轉載自《天下杂志》