多吃几种食物可有效抗过敏?

    皮肤过敏是一种很常见的过敏形式，很多人都发生过敏皮肤过敏的现象。生活中很多原因都可能导致皮肤发生各种过敏的反应。那么多吃哪几种食物可以有效抗过敏呢？对此专家表示皮肤过敏对我们的影响很大，预防重于治疗。应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。其次在日常生活中也要层层把关，做好每一层的防护，对于皮肤过敏的日常饮食，应以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜水果。少食油腻辛辣刺激性强的食物。同时也可多吃以下几种食物抗过敏：

    1、大枣：红枣中富含的抗敏物质环磷酸腺苷，可有效阻止过敏反应的发生。

    2、胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

    3、蜂蜜：蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝蜂蜜会对花粉过敏产生一定的抵抗力，同时蜂蜜中少量的蜂毒在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的除去。

    4、金针菇：金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。

    5、酸奶：人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。

    此外专家表示，皮肤过敏要特别注意饮食均衡合理。饮食上应以高热量为主，除多食豆类制品外，还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。此外，要摄取足够的多种维生素和矿物质，如维生素D具有抗病毒能力，富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果；而维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭。富含维生素A的食物有胡萝卜等。维生素E具有提高人体免疫力功能，增强抗病能力的作用。富含维生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物。此外，黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。再就是要有适当的户外活动，提高身体的抗病能力，对预防春夏季过敏症大有益处。 

    原文摘自：康美健康网