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动图告诉你，腹肌训练的21个正确动作》
不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。
注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。
8个经典腰腹练习gif：全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线。
动作从易到难，选择适合自己的动作。
数量：15次*3组
每天坚持半小时，燃烧你的小肚腩哦，摸摸大！
注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。
下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。
其余的自己实际行动中感受吧！最后，充分享受每一次运动的快乐吧！
每个动作做的次数依据大家各自的情况来定，不过每组最少不要低于15次；
每个动作做三组，组间休息30秒钟，既有锻炼量，又要有适当的休息时间；
以下为6种腹肌练习动作，可以全面锻炼到腹肌，只要空下来时候就一起来练练吧！
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
都是一些比较简单实用的动作呢，帅哥们，动起来，帅气的肌肉和人鱼线，还有你挚爱的白富美在向你招手哟~
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