健身不是向别人证明什么，少说话，多思考，脾气永远不要大于本事，男人的内心要和内裤一样饱满！

当你在挑剔周围的女人不是飞机场就是大妈身材的时候，不妨看看自己的身材是否同样符合女人的审美观。她或许不喜欢肌肉男，但一定不会排斥你的六块腹肌。

这是你魅力与力量的象征，想征服女人，首先你要征服你的六块腹肌。

肌肉是男人最好的外衣，肌肉是男人最帅气的盔甲，没有之一。

当沒有人逼迫你，请自己逼迫自己，因为真正的改变是自己想改变。

蜕变的过程是很痛苦，但每一次的蜕变都会有成长的惊喜。健身带来的改变通常显而易见，时刻坚持总会有收获。

人丑，嘴不甜，长的嗑碜，还没钱，你不健身你干嘛？

就忍受一辈子默默无闻不够自信地活下去吗？我不甘！

男人身上就应该是干净的肥皂味儿，而不是难闻的香水。不穿名牌戴名表，一件干净的白衬衫和一条整洁的牛仔裤都很好。

不要学别人装逼，要有上进心，应该有身结实的肌肉，而不是一根根寒酸的排骨。

人的一生可能会干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。

如果你愿意的话，你可以让身体成为一件艺术品。但是前提是你要付出精力先成为一名雕刻家。

想要拥有刀子雕刻版的肌肉，你不仅仅要会练，你还需要会吃，你还需要比一般人更有控制力！

永远在最好的状态下去健身，这样才事半功倍！如何保持状态，需要自己来调整，其实不难，按时睡觉，按时吃饭，保持心情愉悦。

你做到了吗？

完美的身材，这应该是你一直追求的，坚持你的选择，做有型的自己，给你的生活分配运动的时间，对你的身体负责，用心的雕刻它！

如果有个人每天都陪你健身，不管是友情还是爱情，都要好好珍惜！

如果你没有帅气的外表，没有有钱的老爸，没有你幻想拥有美好的一切，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

身体是你自己的，身体从不会辜负你的努力。

所以，别再犹豫了。让你轻松 get 大胸人鱼线！》

  
  

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《让你轻松 get 大胸人鱼线！》

为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面，为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习，大家不妨尝试一下！

提示：

按动态图顺序来做动作；

每个动作做20次，做完所有动作为一套；

动作间隙，按提示要短暂休息

跪式俯卧撑，宽距

两头起仰卧起坐

休息30秒

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

触摸呈垂直角度的脚踝

休息45秒

普通俯卧撑，宽距

提升腿部

休息45秒

俯卧撑，双手呈肩宽

仰卧空中骑单车

休息45秒

俯卧撑，宽距

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

提升腿部

触摸呈垂直角度的脚踝