嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。

本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。

其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。

 

手法有四种：

第一种手法：

1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。

2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。

3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70——90次左右为宜，一返一复为一次。

这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。

第二种手法：

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练

如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

第三种手法：

每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。

第四种手法：

搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。

全套功法分两个阶段来习练：

第一个阶段：

先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。

现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即

1.极敏感型；

2.不敏感型；

3.敏感型；

4.迟钝型。

在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩 3-5次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩 3-5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。

第二个阶段：

即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。

气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。

这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。

平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。

这第一阶段应注意的事项还有：

1. 3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。

2. 按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。

这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。

本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。

第二个阶段：

先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。

全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。

成功的标志是：

1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。

2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。

3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。

习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。

功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。

每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。

功法就介绍到此为止。最后让我们用两句话作为结尾：详推用意终何在？益寿延年不老春

俗话说：病来如山倒，说病去如抽丝。更何况是改善体质？养生之类的东西，非几十年如一日，是起不了什么作用的。里面涉及到的最关键的几点就是，按摩睾丸及腹部经脉。按摩睾丸可以改善性功能，下腹诸穴，丹田，长强之类，长久按摩，对此也有补益。至于按摩涌泉穴，按摩耳朵，都是养生常法，想来定是有些效验的。

男人从几何学上看，是由很多三角形构成的，这些三角形身处身体的中坚地位，他们位于身体最薄弱、最容易受伤的部位，起着至关重要的作用。如果你以前没注意到它们，那最好从今天开始就关注你的三角区，加固这些部位的防御工事。

1.危险三角区——脸部

高发疾病：痘痘、粉刺、痤疮

这个三角区直接会影响到你的外表，如果生有痤疮，尤其是连成片的痤疮，千万千万不要用手去挤。因为此处静脉结构特殊，没有瓣膜，无法阻止血液回流至大脑。一旦你用脏手挤压，痤疮里的细菌可能就会掺入血液中，逆行流入路腔内的海绵窦中，少数人会发生严重的并发症。因此，你唯一要做的，就是局部涂一些消炎药，等着它慢慢消失。

阻击要领：每天坚持用洗面奶洗脸，最好可以定期使用深层清洁效果的，一旦区域长有痤疮，不要用手挤压，连胡须最好也不要用手指拔除。

加固方案：远离高油脂、高脂肪食物，戒烟并且少喝一些酒，注意保持脸部皮肤的湿润。如果可以定期做一下鼻贴深层清除鼻头的细菌。

2.力量三角区——肩膀

高发疾病：肩关节扭伤、脱臼、肱骨外科颈骨折

男人应该有一副有力量的肩膀，力量三角区就是肩三角区。这个区域肌肉厚实，筋膜致密，三角肌从前中后包绕肩关节。外表上看上去像一个立体的三角形。如果你的肩部变成了方形，一种情况是因为骨骼变形导致的腋神经受损，导致三角区肌肉麻痹松弛；另一种情况就是肩关节脱臼。

阻击要领：避免运动伤害，防止对该部位过分压迫。

加固方案：肌肉饥饿是我们面临的一大危害。纽扣式生产、久坐式工作、久卧式生活式各种骨质疏松接踵而来。所以要想力量三角区结实一些，必须要坚持足够的锻炼，而且最好有私人教练的科学指导。

3.致命三角区——腹股沟

高发疾病：疝气

我们总能看到那些腹股沟受伤，让人蛋疼的视频：极度疼痛、高声惨叫……其实当你踢足球或者做一些比较多依靠腿部肌肉的运动时，腹股沟受伤是很常见的。另外，如果你酷爱健身，腹股沟地带的肌肉偶尔就会像裂开一样——这就是所谓的疝气。当训练过当时，咳嗽、站立导致腹压升高时，小肠或者其他脏器就有可能突破此地带，被挤压入腹腔壁，甚至被挤进阴囊。这时你会非常疼痛，也会出现恶心呕吐的症状，需要及时治疗。

阻击要领：如果久站后，提拉物体的时候感到这个区域胀痛，下坠不适，就赶紧去医院看一下。

加固方案：疝气是可以遗传的。你可以先去医院检查一下这个部位是否坚固，医生会根据具体情况建议你是否要手术。这种手术的成功率极高，术后恢复的速度也很快，建议趁着年轻的时候解决这个问题，可以100%避免之后的烦恼。

4.生殖三角区——生殖地带

高发疾病：肾盂肾炎

这个三角区赋予了你应该有的阳刚；虽然外形并不是很严整，但不影响它异乎寻常的重要性。尿生殖三角区的皮肤非常脆弱，会阴部的皮肤非常容易破损，可能偶尔一次长跑就会把它磨破，并且由此导致尿路感染，并且因此增加了急性肾盂肾炎的发生概率。

阻击要领：避免会阴部皮肤破损，谨防尿路感染。

加固方案：保护肾脏，秋冬时节注意腰部保暖；，对于肾脏有害的药物要慎重服用，如果发现有尿道疾病发生，立即就医。

5.代谢三角区——肛门

高发疾病：肛门脓肿、肛门瘘、痔疮

肛门三角区是以位于中线上的肛门肛管为中心，两个为坐骨直肠窝练成的三角形。现实中，我们很多人的肛门都有毛病，这和饮食习惯导致的粪便干燥有关。肛门是一条由括约肌形成的短管。如果不是你的肛门疾病经过检查不是痔疮的话，那就应该考虑是否是肠内肿瘤的可能性。此为此地带充满脂肪组织，是脓肿的易发部位。

阻击要领：如果此区域出现出血或者脓肿迹象，一定要尽快就医。必要时做一个肠镜检查，排除肠内肿瘤的可能性。

加固方案：洗澡时勤用清水清洗下身，保持肛门清洁。多吃富含纤维的食物，防止便秘。每天规律如厕非常重要。