博文
《如何测试男性身体的真实年龄》
测试一、记忆力
他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。
20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
结果：
记住的词汇17~20个生物年龄20岁
记住的词汇14~16个生物年龄30岁
记住的词汇11~13个生物年龄40岁
记住的词汇8~10个生物年龄50岁
记住的词汇5~7个生物年龄60岁以上
SOS：
缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦!
测试二、灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。
结果：
两手平放地面生物年龄20岁
指尖触地生物年龄30岁
离地10厘米生物年龄40岁
离地20厘米或以上生物年龄50岁以上
SOS：
每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!也许你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
测试三、肺功能
从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
结果：
距离1.2米生物年龄20岁
距离1.0米生物年龄30岁
距离0.8米生物年龄40岁
距离0.7米生物年龄50岁
小于0.7米生物年龄大于60岁
SOS：
呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。
测试四、心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。
结果：
脉搏跳动60次生物年龄20岁
脉搏跳动65次生物年龄30岁
脉搏跳动70次生物年龄40岁
脉搏跳动75次生物年龄50岁
脉搏跳动80次生物年龄60岁
SOS：
医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
测试五、反应力
测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。
结果：
反应距离8厘米生物年龄20岁
反应距离15厘米生物年龄30岁
反应距离20厘米生物年龄40岁
反应距离25厘米生物年龄50岁
反应距离30厘米生物年龄60岁
没抓住生物年龄70岁
SOS：
提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
测试六：平衡感
顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。
现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高?测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。
结果：
单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁
单脚站立的时间40~59秒生物年龄30岁
单脚站立的时间30~39秒生物年龄40岁
单脚站立的时间25~29秒生物年龄50岁
单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上
SOS：
如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
测试七：皮肤紧致度
如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧!
方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果：
皱纹立即消失生物年龄20岁
反应距离2秒生物年龄30岁
反应距离3秒生物年龄40岁
反应距离4秒生物年龄50岁
反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上
SOS：
抽烟时皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老!同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键。
你是不是很关心自己身材的比例呢，以下是一些常用来计算身体比例的公式方法，感兴趣不妨算算看： （一）模特界流行的身材比例----九头身 九头身意思就是头部的长度与身高的比例为1：9，是说身高是头高的九倍，据专家说这样是最好的身材比例！九头身就是身体的长度（除了头部）等于九个头的长度。这样的比例在漫画里是常常能看到。 （二）肥胖程度比例体重指数（BMI） 体重指数 = 体重（kg）/身高的平方（m2） 正常体重 = 18 ～ 25 超重 = 25 ～ 30 轻度肥胖 > 30 中度肥胖 > 35 重度肥胖 > 40 （三）腰臀比（WHR） WHR=腰围/臀围 腰臀比是反映身体脂肪分布的一个简单指标，该比值与心血管发病率有密切关系。 标准的腰臀比为男性小于0.9。女性小于0.8。 根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性WHR>0.95和女性>0.86，就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。 （四）女人最完美的三围比例： 3：2：3 漂亮姑娘们都希望自己拥有前凸后翘的S身型，研究归纳出计算女性标准三围的方法： 胸围＝身高（厘米）×0.535 腰围＝身高（厘米） ×0.365 臀围＝身高（厘米）×0.565 （五）希望拥有健美的体型的男性理想体围比例： 假设身高为100，那身体各部位的围度为：颈围21.94 肩围71 胸围61.8 腰围43.88 臀围55 上臂围21.01 前臂围17 大腿围33.99 小腿围21.01。 我们常会以脖子和小腿的围度作为终极目标来锻炼自己的胳膊，也就是说劲围=上臂围=小腿围，不过不必担心手臂会练得过于发达，因为一般强度的锻炼是不会把身体练得很粗壮的，就是练了十年多了还差距较远的呢。 （六）还有一些小测试能让你及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患。 下面有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。 1.不倒时间——检验老化程度。 平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。 判断标准： 9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁； 8.4秒：男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁； 7.4秒：男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁； 5.8秒：男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。 未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。 2.屏气时间——检验肺脏功能。 深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。 最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。 3.脉搏——检验心脏功能。 将3次脉搏数相加，减去200再除以10，若所得结果为： 0～3说明你的心脏强壮； 3～6良好；6～9心脏一般； 9～12心脏不怎么好； 12以上应及时找医生。 4.仰卧起坐——检验体力。 20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次； 30岁的为40～45次； 40岁的为35～40次； 50岁的为25～30次； 60岁的为15～20次。 5.爬楼梯——检验体力、腿力。 如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好； 一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错； 如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型； 登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。 |
免责声明：本文中使用的图片均由博主自行发布，与本网无关，如有侵权，请联系博主进行删除。
