最脏的生活习惯

1、睡觉前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

2、用清水洗澡

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

3、上厕所后不用肥皂洗手

连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

4、内裤不是每天都换

女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

5、光着脚健身

调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。

不健康的生活习惯

一是饿了才吃

许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

二是渴了才喝

有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

三是累了才歇

累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

四是困了才睡

有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

五是急了才便

很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

六是胖了才减

随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

七是病了才治

“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。

八是老了才锻炼

在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。

在这个注重穿衣品味的时代里，如果你觉得你是男士就可以不拘小节，那么你就out了！当然，很多细节问题并不单单体现在穿着衣服上面，还体现在日常梳洗上面。如果，你想让自己变得更好。那么，下面这篇文章你绝对不能错过。

清洗：清洗去除杂物和死皮细胞毛孔以及其他微观泥流。为了正确的完成工作，最好选择温水专用洗面。虽然，一般情况下肥皂和冷水组合看起来便宜，无害的，但它过于碱性，会破坏皮肤的天然平衡。接下来是碳粉：它可以根据自己的实际情况而定。碳粉能够有效的扫荡封闭在毛孔里的多余油脂，它们适合于油性皮肤类型的人群。

保湿：

在洁面之后，用爽肤来补充水分，有利于形成屏障深层锁住肌肤内的水分。

保湿剂有各种形状和大小，分别适用于特定的皮肤类型。如果你是干性或成熟皮肤，可以选择一个偏油性的保湿剂。如果你的肌肤正常或混合性皮肤，可以选择凝胶和无油化妆水。如果你是真正的敏感性肌肤，你可以有一个专门的夜间保湿效果的。

眼睛：

由于眼部皮肤特别薄（小于0.5 mm最好），每一个无意识的眨眼，斜视和滚动，都可能造成眼部肌肤浮肿或者脱水。随着季节变化，以及过敏和污染，你很快就会明白眼部肌肤为什么需要一款温和的产品。取少量的产品，用手指按在上方眼窝的骨嵴上，然后是骨下方。

刮胡子：

完美的剃须取决于正确的工具和正确的技术，用湿剃獾毛刷和双刃剃须刀会是不错的选择，再加上蒸汽和热毛巾，剃须也会是不错的选择。

为什么小编在这里说最好选用獾毛刷呢？因为，獾毛刷具有吸收热水，创造最丰富的泡沫的独特能力。它还轻轻去除肌肤的角质。用热毛巾蒸脸后，使用大打圈应用剃须膏用獾毛刷。刮胡子以45度角以下的颗粒，同时，避免任何锯齿或重叠的笔触。如果你想获得关于如何完善你的技术更精细的细节，请阅读我们的完美的剃须指南。

香调：

一个极具魅力的男士都具有自己的专属味道。所以，你应该选择一款适合自己的香水，但是小编在这里想说明的是：少即是多。而且不要选择酒精含量过多的香氛在你刚刚剃须后的肌肤上，因为有可能引起刺激。可以选择用手腕或颈部的背面代替。如果，你肌肤敏感，可以只喷你的衣服。

　　O型胡须

　　桃形脸的男士，虽然会像漫画里的男主角帅气逼人，但往往也会给人过于幼稚的印象。借助胡须给人成熟的味道是可行的。但是桃形脸是与斯文匹配的，因此不能大面积地蓄须，否则给人太过邋遢的形象。细线条的胡须既符合斯文的整体形象，也能在脸上产生一些强调感。

W形胡须

　　W形胡须

　　椭圆脸形的男士与生俱来几分帅气。在额下留出一条细长的W形胡须，可以强调脸的完美形状，在上唇处留出一条宽宽的胡须，修剪出短直的感觉，不仅增加阅历感，还可以让人把注意力从头发转移到下巴。给人毛发浓密的强烈印象。这也适合那些头发稀疏的职场男士。

H形胡须

　　H形胡须

　　圆圆的脸型给人亲切的印象。他是非常典型的亲切脸，难以在职场上传达严肃的形象。借助胡须可以增加成熟和严肃感。下巴和上唇的胡须可以和短短的头发形成上下呼应，圆圆的脸型更适合粗线条的胡须，所以在蓄须的时候，尽量宽一点，修剪得短短的，才给人清爽印象。

U形胡须

　　U形胡须  

　　国字脸的男士可以借助鬓角与胡须的串联来修饰脸型。他的长相比实际年龄成熟很多，在同事的眼中属于典型的“少年老成”。索性尝试留胡须，让劣势变成优势。一条长长的U形胡须宽度在两厘米左右，并且略微往里收，刚好可以勾画出脸型的线条。起到瘦脸的作用。