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缩肛为何能治百病?
功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經痛、減肥、縮小臀圍和腰圍、提升骨質密度、改善新陳代謝症候群。
方法：腳後跟併攏，頭部與腳跟成一直線，雙手手心向外，兩肩向後縮，使背部形成皺紋，急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘，每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做。
為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，您難道不會躍躍欲試嗎？
這種神奇的體操，我想把它取名為“讓您年輕15歲的單一姿勢的體操”，其實，這種體操的名字應該叫做“肛門收縮術”，方法很簡單，把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。
至於“肛門收縮術”為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！
練習“肛門收縮術”，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。更神奇的是，到我的运鶃砜床〉呐曰颊撸涍^我的指導而練習“肛門收縮術”之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！
還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，讓女性朋友下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！
一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成“美的良性循環”，而讓妳越來越漂亮！
缩肛治百病
中医养肾专家沈志顺大夫观点
1.我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著。
2. 如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
现代人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不运动，必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。
缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用“经济实惠”这个词来形容一点也不过分。
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
说了半天，缩肛运动到底怎么做呢？很简单：每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接着缩肛10多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。
小便时咬紧后槽牙，肾气就不会外泄
中医养肾专家沈志顺大夫观点
1.小便的时候要精神专注，保护肾气，千万不要说话，因为说话会泻肾气的。同时，小便也不能用力，太用力也容易耗损肾气。
2. 如果小便不通畅，多是肾出了问题。
不知大家注意过没有，很多人在小便的时候头部都会打一个激灵、抖一下，这是我们生活中一个常见的现象，那么你想过这是为什么吗？
其实同样是抖一下，但小孩和老人抖的原因是不一样的，小孩是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边也就空了，这是很不一样的。
也许有人会问，小便不是归膀胱管吗？是的，膀胱经气是主管存储津液与防御外邪的，所以，小便通畅就是足太阳膀胱经气足的表现。而在中医学里，膀胱是与肾相表里的，也就是说膀胱的问题要从肾上去治，用我们这节的内容来讲，如果小便不通畅，就是肾出了问题。
所以，小便的时候要精神专注，保护肾气，千万不要说话，因为说话会泻肾气的。同时，小便也不能用力，太用力也容易耗损肾气。那怎么做才是最利于养护肾脏的呢？关键的一点就是要咬住后槽牙，尤其以男人为主，为什么咬牙呢？
因为肾主骨，牙齿是肾精的外观，人体里面最固藏的就是牙齿，它的固摄力是最强的。所以，牙齿好不好与肾有很大的关系。
咬牙也是有原则的，首先要记住是咬后槽牙，而不是咬前牙，这就是传统。其次就是要“肾齿两枚如咬物”。
“如咬物”就好像咬住东西，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。这样不仅有利于浊气糟粕的通畅排泄，还起到固护肾脏、防治肾亏、健身延年的作用。
小便在日常生活中，是小得不能再小的事情，但就是这样微不足道的小事却蕴藏着养生的大玄机，所以我们要注意生活中的小细节，尤其是人老之后，身体状况差了，更需要注意，不可大意。
一):掂腳---平躺雙腿張開,掂腳
1提臀2.合腿3.張腿 4.縮腹貼背(縮肛)
二):掂腳---平躺雙腿張開,掂腳
1提臀2.合腿3.張腿 4.縮腹貼背(縮肛)
瑜珈縮肛第三式:分(一).腳平放地面.(二):掂腳
(一).腳平放地面---平躺,雙腿張開,不掂腳
1提臀2.縮腹貼背(縮肛)
0.乳房有痣招桃花，肚脐有痣性欲强。
1、发中有痣：富贵。头发中有痣，一生不愁吃穿。
2、额头七痣：大贵。这是非常少见的额头上有七痣，此人一定大富大贵。
3、印堂有痣：主贵。印堂有痣男性显贵，女性显富。
4、天庭有痣：妨身。天庭有痣要注意，会在一定程度上有害健康。
5、鼻梁有痣：病苦。鼻梁上有痣，会导致身体不适，容易受伤害。
6、眼皮有痣：妖智。眼皮有痣者，容易迷惑他人，别人不太容易识别其真伪。
7、耳珠有痣：主财。耳珠有痣者财运不错，但是容易财来得快也取得快。有人为了穿耳环，把痣打调了，结果财也露了。
8、鼻头有痣：招小人。鼻头有痣者往往招惹小人，导致心情不畅、灾难不断
9、右脸有痣：主贵。右脸有痣者体现在贵上，如果你还没有显现出来，那要看看是什么妨碍了你。
10、左脸有痣：主福。左脸有痣者应该有福气，但是往往有人会错失良机，福气也会减弱。
11、左眉有痣：主财。这里实际上男性更加适用。女性往往体现在旺夫上。
12、右眉有痣：主寿。这里实际上女性更加适用。男性往往体现在旺妻子上。
13、耳根有痣：害病。耳根有痣要小心，但是即使点去也没用，需要其他方面注意。
14、耳内有痣：主寿。耳内有痣是长寿，但是也有人不停掏耳朵，结果掏不好影响健康长寿。
15、嘴角有痣：聚财。嘴角有痣是食痣，说明此人衣食无忧。
16、唇上有痣：主是非。如果痣在嘴唇上，那么不是有是非，就是招小人，还会乱桃花。
17、眼帘有痣：辛苦。眼帘有痣者做事会比较辛苦，往往事半倍功不讨好。
18、前脖有痣：招小人。前脖子有痣，容易被人掐，男女问题上容易被异性牵着走，易桃花劫。
19、后脖有痣：有靠山。后脖子有痣，表示有靠山，做工作、经商都能有贵人相助。
20、肩膀有痣：挑重担。肩膀有痣者往往担任重要工作，责任重大，不易轻轻松松生活。
21、乳房有痣：招桃花。乳房有痣者，不论男女都容易招桃花劫，感情生活丰富多彩，但是容易破财破色。
22、手臂有痣：主生财。手臂有痣者能管理好自己的财位，理财能力强。
23、手掌有痣：主富贵。手掌有痣者管理他人，如果管不好容易给人小鞋穿。
24、两腿有痣：使奴仆。两腿有痣者往往被他人差使，比较适合做具体工作。
25、脚背有痣：招小人。脚背有痣者容易被人踩，招惹小人捣鬼，需要防备。
26、脚底有痣：踩他人。脚底有痣者恰恰与上相反，时不时给他人穿小鞋。
27、肚脐有痣：性欲强。肚脐周围或肚脐内有痣者，性欲强烈，容易发生桃花劫。
28、屁股有痣：能掌权。屁股有痣能独当一面，管理工作会有条不紊。
29、生殖有痣：招桃花。***官上有痣性欲强烈，容易发生桃花劫。女性容易被性骚扰或主动骚扰男性。
30、下巴有痣：主财富。下巴附近有痣，说明有财富伴随一生，但是不动产居多，因此适合投资或祖上有遗产。
根据中医的阴阳五行，相生相克的理论： 五行是：木 火 土 金 水
按大自然规律：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
人体也是一个小宇宙各脏器之间有着相互的关系，
从而形成统一整体，人体五脏，又是五大元素，有着对应关系。
肾属水，肾主骨，肾是血液循环的过滤器；
肝属木，肝主免疫，肝是解毒的；
心属火，心是动力泵，心是推动血液运行的脏器；
脾属土，脾胃不和。胃是容纳，脾是吸收，向全身供水液；
肺属金，肺是宰相，肺是吸收，呼出废气，吸入氧气
肾是先天之本：
肾功能调养好了，滋养肝；
肝功能调养好了，滋养心；
心功能调养好了，滋养脾；
脾功能调养好了，滋养肾。
这是相生，也是良性循环。
与肾向对应的是膀胱，如有肾虚的朋友小便多；
与肝对应的是胆，肝胆相照；
与心对应的是小肠，心系小肠；
与脾相对应的是胃，脾胃不和。
与肺对应是大肠，这是五俯。
再就是五窍：
肾开窍于耳，耳鸣，耳闭，耳朵发炎，都与肾虚有关。
肝开窍于目，眼睛发干，发涩，发雾，与肝脏有关；
心开窍于舌，舌头发麻。起泡，溃烂与心脏有关；
脾开窍唇，口发干，唇发干，都是脾胃不和；
肺开窍与鼻，嗅觉差，与肺脏有关，这是五窍。
再就是五色：
肾功能不好的人，脸面颜色发黑【肾虚】
肝功能不好的人，脸面颜色发青【造血功能差】
心功能不好的人，脸面颜色发红【血液循环弱】
脾功能不好的人，脸面颜色发黄【消化系统功能弱】
肺功能不好的人，脸面颜色发白【呼吸系统功能弱】乃五色。
再就是五志： 【人的情绪】
肾功能弱的人，恐惧，胆小，害怕，肾虚；
肝功能弱的人，易怒，怒伤肝，脾气大，火气大；
心功能弱的人，喜，容易激动，喜伤心，乐极生悲；
脾功能弱的人，爱思，思伤脾胃，吃不得，睡不得，睡不得，吃不得，恶性循环‘
肺功能弱的人，悲忧，多愁善感，这是五志。
再就是五味：
肾功能弱的人，喜咸【肾病的人少吃盐】
肝功能弱的人，喜酸；
心功能弱的人，喜苦；
脾功能弱的人，喜甜；
肺功能弱的人，喜辛辣，这是五味。
这些都是学习颜面望诊的依据，有相生就有相克：
肾功能弱的人，首先影响心脏【肾是人的第二心脏】；
心功能弱的人，影响肺脏；
肺功能弱的人，影响肝脏；
肝功能弱的人，影响脾脏；
脾功能弱的人，影响肾脏，肾是先天之本，脾胃是后天之源。
这是相克，也是恶性循环。
如何看，看什么？怎么看？
一看脸面颜色，看皱纹，看凹凸度，看痘，看毛孔粗细。
a 额骨上面。横纹向上，属三高【高血脂，高血压，高血糖】
b 额骨上面，横纹向下，属低血压；【贫血，血糖低】
c 额骨突出，两边凹进，大脑缺氧【记忆减退，头疼，失眠】
2 两眉之间，有竖纹，属呼吸系统【鼻炎，咽喉炎，呼吸道】
3 两眼之间，有横纹，属心功能【高血脂，心脏，脸发红】
4 鼻梁中段，斑纹，属肝功能【斑分散为三阳肝，斑集中为脂肪肝】
5 两眼与鼻之间眼窝发青发黑为胸腔或乳腺【男人前列腺】
6 鼻梁两侧，有斑点为胆脏有问题。
7 鼻头发黑，有斑点为脾脏有问题。
8 鼻翼两边色深，毛孔粗，为消化系统及为功能较弱。
9 颧骨下方偏内侧有斑为小肠吸障碍，或心血管不良【心脏与小肠对应】
10 颧骨下方偏外侧是大肠反应区，斑色深，排泄系统较差【便秘，肠道炎】。
11 人中1、3处发红，为膀胱有问题，
12 a 嘴周围有红点，女性妇科有问题；
b 上唇有竖纹，为卵巢有问题【子宫收缩】
c 男性上唇边发红 唇边有红点，为前列腺炎。
13 a 下巴发红，说话有窝点，竖纹多，为肾功能不好，全身酸痛，腰痛，为肾虚。
b 下巴有沟【腰痛】
14 嘴角有白色粘液，上下嘴角紧绷，为血糖，糖尿病。
一 找准部位
二 准确判断
1 色：青【肝】，红【心】，黄【脾】，白【肺】，黑【肾】，
2 斑 痘 红点
3 毛孔粗，纹粗，皱纹。
4 以眉上方为本色
5 实践
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