俯卧撑透露出男人哪里不行，怎么说？~

俯卧撑运动是最容易锻炼的，你不需要用任何的辅助设备。男人可以通过这项运动对自己体能的健康状态做一个检测，俯卧撑能够透露男人健康状况。

  做俯卧撑能检验男人体质 

“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”

凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能，身体虚弱，做几个俯卧撑就大汗淋漓虚汗不断的话，房事也肯定坚持不了多久。

 做俯卧撑能防止男人衰老 

俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”

 俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

 男人常做俯卧撑的各种好处 

1.研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”爱爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

 2.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

 3.改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

 4.增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

 俯卧撑虽然容易，但是不少人在做的时候都不标准，只有采取正确的运动方法才能取得好的运动健身效果。

注男士做俯卧撑的注意事项Notes

  1两手的距离 

做俯卧撑的时候，两手的宽度大约略宽于肩部，也可稍微窄一些，手肘部位打开让其和地面平行。

 在做俯卧撑的时候，只要两手不是和肩膀一样宽，那么运动的难度就会有所提高，这种略宽于肩的方法着重锻炼手臂肌肉力量、肩部肌肉力量，而略窄则可锻炼胸部肌肉、背部肌肉。

2.  手、脚的变化 

俯卧撑的手法可以有全掌撑、拳撑、指撑三种，而由方向分的话，可以有之间朝前、朝内、朝外三种。

 注意指撑的方式是用手指的第一关节撑地，指撑的方法在锻炼的时候需要很大的力量，难度也非常的高。

 脚法则有两脚并拢、开立两种形式，还可以采用脚背或脚弓撑地的方式。

 3身体斜度变化 

做俯卧撑的时候，高姿势的俯卧撑要求脚低手高，手脚不在同一水平上，这种高姿势适合刚学的人和力量不大的人。

 中姿势的俯卧撑则是练习的时候手和脚在同一水平上，适合大众锻炼。

 还有一种就是低姿势的俯卧撑，练习时身体脚高手低，可将脚放置在矮凳上、床沿上进行，低姿势的俯卧撑难度最大。

4.   锻炼频率变化 

做俯卧撑的时候可以将运动的频率做变化，比如快慢结合，在练习的时候先做几次快的，然后再做几次慢的。也可以以时间来计算，单位时间内计算一下练习的次数。也可不间断地做，一直至力竭。

 运动的时候有频率变化能刺激肌肉生长，交叉起来运动也可缓解疲劳。

 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。

 经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

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用 男人与睾丸酮》

       

       睾丸酮——这是使人产生性欲的激素，血液中的这种特殊燃料能点燃人的情欲之火。睾丸酮的存在，使男人从少年时代直至耄耋之年无法摆脱爱欲的萦绕。睾丸酮属于雄激素即andrin，这个词来源于希腊语“andros”即“男人”。雄激素不仅激发了男人的欲望，而且塑造了男人的身体，即具有宽阔的肩膀、狭窄的骨盆、扁平而不发育的乳房以及全身浓密的体毛。归纳起来，睾丸酮有11种生理功能。

　　

       ●增强肌肉组织

　　●消耗脂肪

　　●激活体内新陈代谢

　　●增强骨骼组织

　　●预防心血管疾病及其他疾病

　　●维持第二性征及阴茎勃起

　　●调节精子的制造并促进精子的活动能力

　　●维持对异性的兴趣及好感

　　●延缓衰老并延续人的寿命

　　●使人焕发精神，心情愉快

　　●促使男人形成积极、主动、稳重并富于创新和冒险精神的性格

　　睾丸酮会逐年减少

　　在男人血液中，睾丸酮的正常含量为350～1000单位(毫微克100毫升)。在40岁以后体内的睾丸酮含量每年大约下降1%。这似乎丧失不多，但当男人在接近60岁时，这种关乎生命力的重要激素减少了1/5以上，这时会产生男性更年期问题。当然，与女性更年期相比，男人的更年期症状要轻一些。

　　男性更年期有以下特征：

　　●工作能力下降

　　●机体免疫机能削弱

　　●产生精神抑郁和烦躁不安

　　●肌肉组织萎缩

　　●性能力低下

　　●骨质脆弱及其他年龄性疾病

　　●体内睾丸酮水平明显下降

　　●罹患心血管疾病的危险性大大增加

　　所有这些不良因素不仅仅对老年人构成威胁，而根据心脏病学和内分泌学专家的研究，体内暂时性睾丸酮缺乏则是年轻男子患心肌梗死的主要原因之一。不只年龄因素会导致睾丸酮水平下降，不良情绪和生活习惯、非均衡的饮食等都会有影响。

　　为此建议男性：

       ●少发脾气

　　●尽量放松自己

　　●要经受得住心理应激及疾病的侵袭

　　●遵守科学的饮食原则睾丸酮水平的自我测量

　　借助于血液生化检查可以测定体内的睾丸酮含量。这种化验检查须在早晨空腹进行，而普通人也能对体内睾丸酮的大致含量做自我检测。这种自我检测的内容和方法是：

　　●是否在并非显著繁重的工作日之后感觉自己筋疲力尽、软弱无力?

　　●是否对什么事也不感兴趣并已经一周以上?

　　●是否不再注目那些容貌及身材姣好而穿着暴露的妙龄女子?

　　●是否出现了阴茎勃起问题?

　　●胡须和体毛是否明显减少?

　　●最近一段时间你的身体是否毫无原因的发胖?

　　对以上问题的回答，如果肯定的回答越多，体内睾丸酮缺乏的可能性越大。

　   古老传说将人们引入歧途

　　人类很早就在思索，如何使男子汉的活力经久不衰。有许多方法流传至今，例如把公羊或公牛的睾丸在牛奶里烹煮后食用。误解并不仅限于动物的生殖器。长期以来有一种观念，即认为牡蛎具有增强性欲的作用。为什么呢?很简单：牡蛎雌雄同体，也就是说同时具有雄性及雌性的性器官，就认为它们具有双倍的性能量。至今仍有人说，牡蛎富含锌元素，而人制造精液需要较多的锌。但所有这些，并未得到严格的科学证实。不要忘记，人的性欲具有内在规律，即使男人体内睾丸酮含量降低和勃起次数减少，而人的性欲仍然会长时间存在。

　　当然也存在着一些有效的壮阳药，但这些药物具有更大危险。例如，在欧洲盛传的性兴奋剂西班牙苍蝇，就是一种能使膀胱尿道黏膜干燥的有毒物质，而尿道黏膜干燥可产生刺激和瘙痒，如果使用剂量过大，其毒副作用可以危及生命。

　　美国与一些欧洲国家曾盛行睾丸酮激素治疗，即为男性患者注射睾丸酮以治疗勃起功能障碍及性欲减退，这曾使一些病人的情况有明显改善。但后来被发现有严重副作用，可以导致心肌梗死及前列腺癌的发生。目前，雄激素疗法已被用作男性更年期的治疗，但需要专科医生严格掌握好适应证，并非每个想增加性能力的男人都能服用。

　　雄激素，天然的才是最好的

　　科学家发现，男人在比赛获胜、事业成功后血液中的睾丸酮含量将急剧增加。满足感和喜悦的心绪也会产生“胜利者”那样的激素变化。因此，对于男人来说，一个重要的原则就是要不断地追求胜利和成功，这有利于男人的性健康。

　　下列14个简单的方法有利于提高体内睾丸酮水平：

　　●服用煮燕麦片，每次1汤

　　匙，每天3次

　　●每晚吃8～10个核桃或桃仁或一把葵花籽

　　●用植物油而不是动物脂肪烹饪

　　●经常或每天吃用芹菜做的沙拉(凉拌菜)

　　●每天吃两块鸡脯肉或200克制成罐头的金枪鱼，也就是保证每天进食足够的动物蛋白，最好不吃猪、羊或牛肉

　　●尽量多吃一些海产品，如深海鱼、鱿鱼、虾和蟹等

　　●不要挨饿而应规律进食

　　●拒绝大量饮酒

　　●与肥胖作斗争

　　●每天饮用人参浸酒15～25滴，饮用一个月

　　●用哑铃、杠铃或其他健身器材做体力锻炼，但每周不必超过3次

　　●有机会到大自然的环境里充分休息

　　●规律的性生活，特别是每天在清晨过性生活

　　●照镜子并对着镜中自己的影子微笑