揭开睡眠之秘

张源侠  纽约执业心理医生

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       对猪来说，最不能理解的人类痛苦就是“失眠”。最聪明的人类在睡觉的本事上完败给笨头笨脑的猪。于是聪明绝顶的失眠者的最高理想就是“睡得和死猪一样”。猪最大的猪格特点就是“糊涂”，于是郑板桥低头向猪学习，提出了“难得糊涂”的灵性超越口号。要想解决失眠问题，第一方案便是“猪式睡眠”：放下一切，一心糊涂，横七倒八，鼾声如猪。

       对马来说，躺下来或倒下来睡觉是一件很要命的事情，万一狮子、老虎之类的夜游神想吃活杀马腿之类的宵夜，哪怕是一秒钟的耽搁也会把命搭上，所以健康的马即使在晚上也不愿意躺下来美美睡一觉。马的睡眠通过眼睛的一次眨巴就算睡了一觉了，因此，马一生要睡无数的觉。这就是人类该学习的第二睡眠方案“马式睡眠”：随时打盹，闭目养神，分秒休息，精神如马。

       人体内的睡眠激素叫做“美乐童年” （Melatonin），美乐童年是造物主在人体内设计好的专管睡眠的激素。这个美乐童年现在有直接的药片可服，临睡前半小时服上一片3mg, 如果 半小时 后 毫无睡意，可以再服一片。美乐童年本来是身体自动分泌的激素，黑暗是她的温床，临睡前半小时一定要把房间的灯打到偏暗的状态，千万不要看兴奋的电影，听激动的音乐，做剧烈的事情，也不要吃巧克力、阿司匹林、维生素B；要戒烟、酒、咖啡、茶。美乐童年很喜欢听单调柔和的声音，声音模仿仪的水流声是帮助美乐童年的至交闺友。

       如果美乐童年对睡眠不起作用，那就要请“赛乐童年” （Serotonin）帮忙。这个赛乐童年如果量少了，人就会变得忧伤、焦虑、情绪错乱。提高赛乐童年的方法有很多，早上明媚的阳光、开心的运动、喷香的肉食、亲情的滋润，但这一切的方法却会吓跑临睡时现身的美乐童年，因此，对忧伤的失眠者而言，临睡前服用，色氨酸、或5-HTP, 或St. John’s Wort, 往往可以起到立竿见影的效果，因为这些氨基酸和仙草可以神不知鬼不觉地把塞乐童年请来安定情绪的骚乱。

       如果美乐童年和塞乐童年都照顾到了，失眠依旧没有解决，那就要看这个失眠者是不是日理万机，千头万绪，心乱如麻，肩头的无形的担子放不下。这人一紧张，脑子里便有一位“脑肾上腺”在那里“闹神上线”折腾呢。要让这位闹神上线安静下来，这个时候便要请Lady GaGa 她哥 “GABA” （伽玛氨基丁酸）出场就好。或者再加一杯菊花茶安神，如此便可一夜高枕无忧了。当然，瑜伽、气功、针灸、点穴、禅修、心理治疗都可以帮助闹神上线安静听话。

       如果搞定人体内塞乐童年、美乐童年、闹神上线三位大仙，百分之九十的失眠症可以完全治愈，前提是根本不需要安眠药和镇静剂。但如果身体内已经用了多时的安眠药和镇静剂，那也不可以立即断掉，因为请神容易送神难，要把西药完全停止，那需要一个暗渡陈仓的渐进过程。

       另外百分之十的复杂失眠案，需要进行更细的生理心理分析，做出专业对症治疗，包括心理学的控神大法“催眠术”。此文所写的治疗失眠的秘诀，可谓一纸千金，全能心理学创始人张大博士用此文所载秘诀帮助无数夜游失眠神回到周公梦蝶黑甜极乐世界，谨以此文祝普天失眠者夜夜美梦如画。