272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。

　　273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

　　274、苏轼养生四味药：

　　一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。

　　275、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。

    276、若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。

　　277、官脏相关：

　　眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。

　　278、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。

　　要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。

　　279、男子秃顶的优势;

　　老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。

　　280、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。

　　281、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。

　　一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

　　282、名人名言：

　　发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。

　　“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。

    283、长寿大小金字塔：

　　大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。

　　小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。

　　健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。

　　我命在我不在天，怡养之福可延年、

　　284、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。

　　285、养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。

　　286、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。

　　287、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。

　　288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

　　289、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。

　　290、三杯聖水---------复活神水：

　　睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

　　三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。

　　(说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水)

    291、冬日负暄，日光浴诗

　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。

　　出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

　　旷然无所在，身空似悬浮。

　　292、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。

　　293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。

　　294、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

　　295、事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。

　　296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。

　　297、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。

　　298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁(农谚)。

　　299、不气歌

　　他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。

 　300、饮食原则：“食不厌杂”

　　粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。

　　淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。

　　动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。

　　301、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；

　　饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。

　　302、好人歌

　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。

　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。

　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。

　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。

　　老年做好人，寿域逾期颐。

　　303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。

　　304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。

　　305、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。

　　306、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。

　　307、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。

　　308、妙言妙语：

　　笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。

　　309、自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。

    310、蓄养八气：

　　少思虑，以养心气；   寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动，以养骨气；   戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味，以养胃气；   省语言，以养神气；

　　多读书，以养志气；   顺时令，以养元气。

    311、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。

　　312、天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。

　　313、滋补原则：

　　寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。

　　314、更新医疗，两个误区。

　　重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。

　　食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。

    315、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。

　　人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。

　　316、五个第一法

　　宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。

　　317、多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。

　　318、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。

　　失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。

　　319、我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。

　　320、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。

    321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。

　　322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。

    323、百字座右铭；

　　寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。

　　贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。

　　正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。

　　法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。

　　安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。

　　324、耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。

　　四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。

　　325、八勿:

　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；

　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。

　　326、心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。

　　327、君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。

　　328、人生三大不幸：

　　少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。

　　329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　330、热水泡脚，舒血通窍。

　　春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；

　　秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。

    331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

　　332、养生之窍：退让忍耐。

　　退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。

　　333、你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。

　　334、四十八字养生诀：

　　养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。

    335、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。

　　336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。

　　337、影响人类健康的八大因素：

　　遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。

　　合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。

　　338、养生咏。

　　怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。

　　勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，

　　运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。

　　安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。

    339、静坐功法：

　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)，

　　左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。

　　赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。

　　340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)，

　　它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。

    341、养生六有六要：

　　修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；

　　手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。

　　342、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。

 　   343、有节弊少：

　　言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少；

　　欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。

　　344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。

　　345、静养有道，五脏自安。

　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。

　　346、静心求已。

　　自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；

　　举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。

　　347、养心安神：

　　多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。

    348、诸多之乐

　　悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。

　　349、金字塔，赞茶歌：

　　茶

　　绿 茶

　　苦 丁 茶

　　保 健 名 茶

　　抗 癌 去 百 病

　　增 强 血 管 韧 性

　　明 目 醒 脑 提 精 神

　　清 热 解 毒 消 炎 止 痛

　　活 血 脉 强 化 免 疫 功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星

　　350、饮食之宜与不宜

　　主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。

    351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。

　　352、养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。

　　353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。

　　354、对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。

　　355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。

　　356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。

    357、茶咏:

　　诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；

　　茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。

　　358、茶水的功效：

　　生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。

　　359、吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。

　　360、咏积：

　　积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命；

　　积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。

    361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；

　　滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。

    362、食品六宝：

　　“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；

　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；

　　海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；

　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；

　　黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；

　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；

　　增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。

　　363、心理平衡十要诀。

　　不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。

　　364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。

　　365、数好十个数，能活大岁数。

　　一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊涂点，得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九(酒)少烟戒，十分坦荡。