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养生之道:让血管年轻

热度 2已有 1237 次阅读2012-2-19 03:37 |个人分类:健康养生|系统分类:健康养生| 养生之道 分享到微信

养生之道:让血管年轻_图1-1
 
 
      王先生今年40出头,每年都按时体检,且检查报告显示他的身体并无大碍。一天夜里,他突然胸痛难忍被送进医院,经医生诊断竟是急性心梗。
 
      上海龙华医院唐靖一副院长说,王先生的情况并非个例。人体健康与血管的健康密切相关,相同年龄的人若血管年轻,其机体也年轻;相反,如果血管提前老化,发生心血管意外的几率 就高。如果经常出现头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高,可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。 

      要保持血管的年轻,还得从养成良好的生活习惯入手。

      一要保持饮食结构平衡。不少年轻人为了保持身材,往往只吃菜不吃饭。其实,充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇),才是真正需要节制的食品。
 
      二要多吃碱性食物。碱性食物可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
 
      三要加强体育锻炼。研究证明,每天进行有氧锻炼半小时,坚持30天,能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。每天饭后坚持散步45分钟,能有效促进人体气血调和。每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管年轻化程度,防止血管老化。

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