吴式太极剑的特点以及练法深蓝网论坛

吴氏六十四剑剑谱：

式六十四式太极剑剑谱

预备式（20）
第一剑：分剑七星（4）
第二剑：进步遮膝（2）
第三剑：翻身劈面剑（2）
第四剑：上步撩膝（2）
第五剑：卧虎挡门（2）
第六剑：倒挂金铃（2）
第七剑：魁星提笔（2）
第八剑：指裆剑（2）
第九剑：劈山夺宝（4）
第十剑：逆鳞剑（2）
第十一剑：回身点（2）
第十二剑：沛公斩蛇（4）
第十三剑：翻身提斗（4）
第十四剑：猿猴舒背（2）
第十五剑：樵夫问柴（2）
第十六剑：单鞭索喉（4）
第十七剑：退步撩阴三剑（10）
第十八剑：卧虎挡门（2）
第十九剑：梢公摇橹（2）
第二十剑：顺水推舟（2）
第二十一剑：眉中点赤（4）
第二十二剑：退步反剪腕（2）
第二十三剑：提步翻身剁（2）
第二十四剑：巧女投针（4）
第二十五剑：海底擒鳌（4）
第二十六剑：翻身提斗（4）
第二十七剑：反手式（2）
第二十八剑：进步栽剑（2）
第二十九剑：左右提鞭（2）
第三十剑：进步撩剑腕（4）
第三十七剑：落花待扫（4）
第三十二剑：左右翻身劈面（4）
第三十三剑：分手小云麾（4）
第三十四剑：黄龙转身（4）
第三十五剑：迎风掸尘（8）
第三十六剑：跳涧截拦（4）
第三十七剑：左右卧鱼（4）
第三十八剑：抱月势（4）
第三十九剑：单鞭势（2）
第四十剑：肘底提剑（4）
第四十一剑：海底捞月（2）
第四十二剑：横扫千军（8）
第四十三剑；灵猫扑鼠（4）
第四十四剑：蜻蜓点水（4）
第四十五剑：黄蜂入洞（2）
第四十六剑：老叟携琴（2）
第四十七剑：云麾三舞（18）
第四十八剑：神女散花（2）
第四十九剑：妙手摘星（2）
第五十剑：拨草寻蛇（8）
第五十一剑：苍龙搅尾（4）
第五十二剑：白蛇吐信（6）
第五十三剑：云照巫山（2）
第五十四剑：李广射石（2）
第五十五剑：抱月式（2）
第五十六剑：单鞭式（2）
第五十七剑：乌龙摆尾 （2）
第五十八剑：鹞子穿林（6）
第五十九剑：进步中刺（2）
第六十剑：农夫着锄（4）
第六十一剑：勾挂带环（4）
第六十二剑：托粱换柱（4）
第六十三剑：金针指南（4）
第六十四剑：并步归原（4）

吴氏89式乾坤剑剑谱：

吴氏六十四剑剑
一、初级阶段　　　　在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。　　　　1、剑法清楚动作正确　　　　演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。　　　　2、动作基本连贯　　　　要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作二、提高阶段 　　　　提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。　　　　1、剑法准确、动作协调　　　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。　　　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？　　　　①全身放松：全身放松，以便于协调；　　　　②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；　　　　③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；　　　　④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。　　　　2、松沉自然、劲力顺达　　　　要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。　　　　3、速度适宜、节奏明显　　　　开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。　　　　4、连绵不断、潇洒飘逸　　　　在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。　　　　5、虽无对手、胜对强敌　　　　太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。　　　　6、各家风采、风格突出　　　　各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。三、初练太极剑时容易出现的毛病　　　　1、剑法区分不开　　　　剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。　　　　2、身体上下起伏　　　　演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。　　　　3、剑不走立圆　　　　演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。　　　　4、剑指用法不清楚　　　　初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。　　　　5、不协调、不连贯　　　　协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。　　　　6、腋下不空　　　　演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。　　　　7、握剑太紧　　　　演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。　　　　8、眼向下看　　　　演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。四、手眼身法步　　　　1、手型、剑指　　　　1）剑指的正确姿式　　　　①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。　　　　②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。　　　　2）剑指的作用　　　　①领劲例：平带、拦剑、云剑等。　　　　②催劲例：独立上刺、平带等。　　　　③用剑指直接攻击对方。　　　　④与剑配合协调，平衡动作。　　　　2、手法　　　　①一般从右胯经左胯至头上左侧前。　　　　②护于手腕催劲。　　　　③以腰带动剑指领劲。　　　　④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。　　　　3、眼法　　　　①定式眼看前方或看剑尖、剑指。　　　　②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。　　　　4、身型　　　　太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：　　虚领顶劲――头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。　　　　沉肩附肘――肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。　　　　含胸拔背――胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。　　　　松腰没胯――腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。　　　　收臀开膝――臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。　　　　膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。　　　　5、身法　　　　同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。　　　　6、步型　　　　有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。　　　　7、步法　　　　同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。　　　　8、腿法　　　　有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。　　　　9、剑法要求　　　　要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。五、剑　　法　　　　1、点剑　　　　①动作：腕部放松，突然屈腕上提．　　　　②力点：剑尖．　　　　③劲力：从腰经肩到臂贯至腕．　　　　④要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。　　　　⑤眼看：剑尖。　　　　2、刺剑　　　　①动作：剑尖向一个方向动作，直取对方。臂由屈而伸，与剑成一直线。　　　　②力点：剑尖。　　　　③劲力：从腰经肩到大臂贯至小臂。　　　　④要点：用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。　　　　⑤眼看：剑尖所刺目标。　　　　3、劈剑　　　　①动作：立剑，剑与臂成一直线，从上向下用力运动。　　　　②力点：剑下刀。　　　　③劲力：从腰经肩到臂。　　　　④要点：用腰劲。　　　　⑤眼看：剑刃所劈目标。