吴氏三十七式太极拳搂膝拗步-手挥琵琶-野马分鬃

        （根据视频录音整理）

 从前面的按，揽雀尾后面的动作叫：搂膝拗步开始，六个动作，1，左掌下按，松右肩坠右肘，右手合谷贴在耳门，然后左脚往左自开。2，右掌前按，3，右掌下按，左手提起，上步，4，左掌前按，弓膝，5，左掌下按，6，右掌前按。

下面是手挥琵琶，四个动作1，右掌沉?，想左手找右脚，左脚大趾要翘的时候别翘，脚尖点点地，这右掌沉?，2，收腹翘脚抬臂，左手变阴掌，3，左掌平按，意念想右手心托左脚脚放平。然后食指从右前方到左前方，手大指不要超过左脚的脚尖，脚小指跟手大趾在一条线上。左边多四个手指右边多四个脚趾保持对称平衡。这里边可以起到调息调气的作用。4，左掌上捧，左手中指无名指小手指三个手指肚托天，到左腿立直，然后坠肘，收脚，松肩。

下面接，野马分鬃：1，松左肩坠左肘，左手自落，左手背贴在右膝的外侧，松右肩坠右肘，右手心自然托天，沉右肘，右手背靠近左耳朵，眼神往左前方看迈出左步。2，左肩左靠，松右肩坠右肘右手下落。左手上起，左手小手指和耳朵垂，一平，回头看，3，右掌回捋，右手手背移到左膝外侧，坠左肘，左手背靠近右耳，眼睛看右前方，迈出右步，右肩右靠。

刚才打的是三个式子，搂膝拗步，手挥琵琶，野马分鬃，每一个姿势对健身都有作用。我现在讲一下，这个作用，如果刚才的姿势做的不够，就不起作用。搂膝拗步是治疗关节炎，为什么能治关节炎？因为这个腰是管四肢的总器官，你看你想一想腰就是命门，，你看，肩，胯，都在动。上肢还有个头就是夹脊，一想夹脊你看底下不动。下边呢是尾闾，一想尾闾骨，你看胯膝足就动。都很轻灵。所以这个搂膝拗步呢？就是你怎么叫搂膝，就是左手由右肩搂到左胯，在这个过程当中，你看这个膝就往前去了。右手从左肩搂到右胯，左脚在前推右掌。搂膝这个技击作用很快，要摔一个人就跟掸尘土似的。不妨我做一下你试试看，你右手往我左肩一扶我，我呢？就右手从我左肩到右胯一掸，搂膝拗步掌这个步子的锁上，对方才会倒。

手挥琵琶，先是沉?，这也叫做千斤坠，右手让人拽不动就全凭左脚点地，比如你拽我使足了劲拽，我这脚点地手一沉你就起来了。

野马分鬃呢？是锻炼什么？是锻炼两肋，什么叫做野马分鬃呢？把两臂两腿当作马的鬃子。马头摆动，马头是哪呢，是躯干部分，两肩两胯和躯干都是这个头。头来摆动，这个手脚很轻灵，野马分鬃的作用是破打嘴吧。变化的时候得轻灵，想肩肩没有，想肘，肘没有，想手手没有。这左手就下去了，然后右手往左肩一起，坠右肘松右肩，右手下落跟右脚配合后?，左手起到小手指对正耳垂一平，回头就看右手中指指甲盖。

-----整理记录  侯献君