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太极拳运动对糖尿病的调理作用
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尿病的治疗原则中强调根据病情需要在药物治疗的基础上应配合进行有规律的体育锻炼。应根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进和长期坚持。
太极拳运动对糖尿病的调理作用:
糖尿病患者开始运动前应接受医生评估，因为糖尿病患者往往合并多种心脑血管并发症，以保证运动的安全性。
糖尿病患者的运动应以中等强度、有氧训练为主、每周至少3次、每次不低于20分钟。有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、跳舞、打太极拳、徒手体操、带哑铃及适当的健身器进行的四肢运动；也可在室内进行跑步机、固定自行车等。运动治疗计划的调整应遵循由少至多、由轻至重、由稀至繁、有周期性、配备适度恢复的原则。
太极拳是有氧运动中的一种最适合中老年患者的运动方式，在太极拳运动中，下肢肌肉群的始终操持着的规律的交替收缩与放松，肌肉血流量增加，使得骨骼肌摄取葡萄糖的能力大大增加，因而血糖会明显降低。同时机体对胰岛素的敏感性大大提高，血糖下降。太极拳的降血糖的效果与运动强度密切相关。文献报道，降糖效果以中等强度练拳时为最佳。运动强度可以以检测患者运动中的心率作为计算的指标!
太极拳运动对糖尿病的调理作用:
糖尿病患者开始运动前应接受医生评估，因为糖尿病患者往往合并多种心脑血管并发症，以保证运动的安全性。
糖尿病患者的运动应以中等强度、有氧训练为主、每周至少3次、每次不低于20分钟。有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、跳舞、打太极拳、徒手体操、带哑铃及适当的健身器进行的四肢运动；也可在室内进行跑步机、固定自行车等。运动治疗计划的调整应遵循由少至多、由轻至重、由稀至繁、有周期性、配备适度恢复的原则。
太极拳是有氧运动中的一种最适合中老年患者的运动方式，在太极拳运动中，下肢肌肉群的始终操持着的规律的交替收缩与放松，肌肉血流量增加，使得骨骼肌摄取葡萄糖的能力大大增加，因而血糖会明显降低。同时机体对胰岛素的敏感性大大提高，血糖下降。太极拳的降血糖的效果与运动强度密切相关。文献报道，降糖效果以中等强度练拳时为最佳。运动强度可以以检测患者运动中的心率作为计算的指标!
Dr. Jiliang Liu 劉濟良
Traditional Chinese Medicine of New York
www.TCMofNY.com
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