中年人，无论是男人还是女人都是家里的顶梁柱，也无论是自主创业还是像螺丝钉一样坚守自己的工作岗位，大多是骨干。所以，承担的任务也很多，工作、家庭上，生理、心理上的负荷都很重。所以，中年人特别要保护你的阳气，不要过分耗损。具体说来，如何调理自己的阳气呢？首当其冲的就是养心神。《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来”，说的也就是这个道理。也正是养生的时候，没有很好地“安顿心灵”，为健康埋下后患，如老年人甚至中年人出现猝死的现象，其实质就是心神不宁。关于心神不宁影响健康，我们从“燥”与“躁”两个字的区别就可以看出来。“燥”是火字偏旁，指如火烤般干燥。“燥热”当然是说既干且热。不同于湿热；“口干舌燥”当然指极度口渴的嘴干难耐状况。上焦火盛称“燥火”，中医常诊断病者是燥热咳嗽还是风寒咳嗽，此时“燥”即指“火”；“躁”是“足”旁，可想而知是指顿足捶胸之急躁状态。因此“躁”指焦躁、性急、不冷静。所以有急躁、暴躁、焦躁等词。所以，从形式上看，“燥症”多实，而“躁症”多虚妄，但两者相比较而言，前者乱的身体之局部，而后者则乱的是人体之“神”。从实际生活中，我们也知道，一个人如果出于“焦躁”的状态时，是什么事也干不成的。所以，这里将安心神作为了补养阳气的第一要略。从《易经》的角度来看，“有其内，必形于外”，这一点从衰老的角度来看，大家更有清晰的认识，我们的五脏、我们的皮肤、肌肉、骨骼等，这些身体器官到了老年都开始衰退了。腰也弯了，膝盖也不行了，甚至感觉双腿也不听使唤了。走路弯弯曲曲，耳朵也听不清了，眼睛也看不清了，五脏六腑的功能也老化了。整个形体，包括五脏功能衰退了，皮肤、肌肉也起皱了。正是因为这样，老年人更要加倍地爱护我们的身体。补养阳气，从形体上，提得最多的就是骨骼的保养，尤其是骨质疏松等的防治。一个常见的补养的方式就是锻炼，这里需要特别说明的是，很多老年人的锻炼是不科学的，陷入了一个陷阱走进了所谓健康的误区。不少老年人认为在年轻的时候，没有时间锻炼，现在有时间了，儿女都结婚参加工作了，自己也难得有那份闲心。再说，日子好过了，对生活也充满了信心，所以，说起锻炼身体是干劲十足，经常进行超强度的锻炼。甚至有的人有一种要将年轻时候流逝的健康找回来的一种锻炼心理。从表面上看，这是一种“不服老”的情怀，但实际上则是在违背自然规律。所以，过度的锻炼不但没起到强身健体的作用，膝关节却累坏了，五脏也更加疲劳了。老年人的身体已经处于退化，所以，这时运动应适度，应该保养好五脏，不要让它们再增加负荷。因此，我们必须要保持科学的运动，不是说你运动得越多越好。骨骼是支撑我们整个人体的骨架，如果骨架出了问题，则肌肉、皮肤都支撑不住，所以中年人尤其要注重骨骼的保养。提到从形体入手进行防止衰老，除了常常提到晒太阳的方法之外，饮食也是个重要的问题。概括地说，豆浆、豆腐等豆制品都是补钙的佳品，牛奶、鸡蛋以及虾皮、海带、贝类、栗子等等是补钙不错的选择。从分类的角度来看，中年人的饮食补阳可以结合自身情况做一个选择：如补中益气、温肾壮阳的狗肉；补脾、滋补血液、补肾益精的鸡肉；宣肺祛痰、温中利气的补阳食物芥菜；补肾壮阳、健脾暖胃的补阳食物韭菜。作为食物补阳，要特别提到的就是瓜子，因为向日葵是太阳的骄子，它吸收太阳的精气最多。南瓜、石榴、柿子等，凡是向阳的东西，都补阳气。这也是顺天地之气给我们在养生上的重要启示。

Dr. Jiliang Liu  劉濟良
Traditional Chinese Medicine of New York
www.TCMofNY.com