每到秋季，许多人会感到身体不适，出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等状况。有时候，生活中的一点儿小事，却会引发一些人怒发冲冠，甚至于大打出手。事后，人们又往往会发问，这无名火从何而来？神谷中医呼吸科主任李玉盛解释说，秋季易发火动怒，都是秋燥惹的祸。

　　秋季耳鼻喉科病人多

　　入秋后，早晚温差大，一遇风凉，容易引起咽干、鼻塞、头痛、流泪、咳嗽、胃痛、关节痛等症状，甚至使旧病复发，新病增加。李玉盛介绍说，这就是医学上所说的“秋燥症”。统计显示，受干燥气候的影响，每年秋季耳鼻喉科门诊病人都会增多，皮肤科门诊因皮肤干燥、过敏、瘙痒等秋燥症状就诊的患者在就诊病人中占的比例最大。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。不过，无论是“温燥”还是“凉燥”，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。

　　缓解秋燥

　　那么，如何才能缓解秋燥呢？李玉盛介绍说，润肺健脾调理饮食就能远离“秋燥”的侵袭。

　　1. 多补充水分。秋季，“降燥”的好办法是补充水分。一方面，可以保持身体对水分的需求；另一方面，充足的水分还可以稀释呼吸道中的过多痰液，使痰液容易咳出。同时，充足的水分增加的尿量，能促进有害物质排出体外。

　　2.早睡早起。由于秋季天气较凉，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

　　3.敢于经受秋冻。俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年和体质好的老人、小孩不宜顿添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。但是，抵抗力弱的老人和小孩，此时最易患病，要注意适时添加衣服。

　　4. 严防秋燥，调节饮食营养均衡不过量。秋天里人的胃肠道功能变弱，津液亏少的症状往往表现突出，再加上有些人特别偏爱零食，比如巧克力、香瓜子、油炸食物等，这类食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染，也就是人们常说的“上火”，产生咽喉干燥、口舌少津、皮肤干燥、大便燥涩等情况。

　　另外，不宜吃得太多，如果吃得太多，食物一旦不能消化吸收，就变为痰浊，引发秋咳。所以，秋季的饮食调养一定要以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶，还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物，尽量少吃油炸、烧烤、香辣刺激性强的食物，在料理三餐的时候还要注意少放葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的调料。饭前可以先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。

　　还有很重要的一点，就是水果不宜吃太多。有些人认为，防“秋燥”要多吃水果，于是每日补充的水果品种多、数量多，而后果往往是损伤自己的消化功能，使肠道病毒容易侵入体内，出现拉肚子、腹痛等症状。正确的做法是，每天进食的水果种类不宜超过两种。

　　保持乐观情绪 洗澡不要太频繁

　　精神调养在秋天非常重要，要培养乐观情绪、保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适宜的运动是登山，既能愉悦身心，还锻炼了身体，有利于消除不良情绪。另外，秋风吹落叶，常常使人触景生情，情绪低落伤感。特别是老年人，更易回忆往事，感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此建议老年人要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。

　　另外，气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多，皮肤干燥的现象会加重，所以最好是三天洗一次，水温以24℃至29℃为宜。老人一周一次即可。很多人认为，秋天汗液分泌得少，不用常洗发。但相反，秋天风沙大，外界的灰尘加上自身新陈代谢的产物会令头发有不好的味道，因此秋季也要勤洗发。