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2024.8.8
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中国领导人为什么长寿?看看他们每天都吃什么
中国领导人的生活,向来蒙着神秘的面纱,领导们吃什么、怎么吃 是不能公开说的秘密。
领导们多吃粗粮,少食多餐、科学的饮食方式,是中国领导人均寿命一直居世界前列的主因。中国领导养身的基本法则,是每天吃够25种食物。
少肉多粗粮 少食多餐
领导们的食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,他们吃更多的粗粮,极少肉类。他们的一系列饮食方法,绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
每天吃够25种食物,是说食物的种类,而非25道菜。中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬也说,领导们吃“四条腿动物”的肉比较少,从营养上来说,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鹅),两条腿不如一条腿(菌类),一条腿不如没有腿(鱼)。为中央“老首长们”配餐,讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够“杂”,才能使营养均衡。
正餐七成饱两顿零食
列举一下为领导们安排的食谱:早餐是半杯牛奶、一盘小菜、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;中餐是里面放十种以上食物的什锦砂锅,一两左右的红豆焖饭或薏米饭;餐是氽萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。
两餐间要加零食。领导们正餐只吃七成饱,在上午10时左右和下午3时左右,补充一些零食。比如,上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃几粒坚果。据了解,享寿91岁的已故元老陈云,每天都要吃13粒花生、散步13分钟,会客只三分钟。他的妻子、著名营养专家若木,则奉行“五果为助”的原则,要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。烹调少炸炒,酒前打底。
食物的烹饪方法同样重要,以蒸、煮、焖、拌、氽为主,这些烹饪方法能够减少营养流失,保证低脂饮食。领导们的食谱中并非完全没有炸和炒,但每星期只吃一次。而不管何种烹饪方法,低盐、低脂、高膳食纤维,是必须遵守的原则。
此外,领导们会多吃健脑、养心食物,如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。领导喝酒前,会吃些含维生素B群的食物,因为酒精会损伤胃黏膜,让体内缺乏维生素B群,所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
饮食+运动难怪长寿
只注重饮食,远远不够,一些老领导们所以能够长寿,坚持锻炼身体很重要。一位今年已102岁高龄的将军,年轻时开始打网球,直到88岁,每周还打四、五场,每次一、两个小时。现在的中共领导,同样注重运动,胡锦涛乒乓球打得不错,温家宝访问日本时,则露了一手打棒球。
领导们吃的虽简单,但食品来源一定要安全。据悉,中央领导吃的米、喝的水,都有特定产区供应。北京每到秋天,九保桃盛产季,最好产区的九保桃一定是送往中南海,以及退休领导家中。
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To: avon7308 你曾经说:非也,上天有好生之德。如果世界上的人们能吃素,用于喂养动物的粮食足以喂养所有的人类而有余。目前世界人口已达70个亿,全球三分之二的能源都用来生产和运输动物饲料,70%的耕地都是用来饲养动物,还有74%的大豆和33%的其它谷物是用来喂养动物,而不是用来给人吃。每隔五秒钟就有一个儿童死于饥饿,目前全球有10亿人处在饥饿之中,而我们拿来喂养牲畜的粮食,可以喂饱20亿人。 联合国粮食及农业组织11日说,全球每年流失或浪费的粮食多达13亿吨,近乎占全球粮食产量的1/3,超过全球谷物产量的一半。
地球上人满为患,社会老龄化,每个人都想着长寿,只会加速地球的毁灭
To: maomao1 你曾经说:哈哈 很有意思的想像哦。
医疗保健才是高官长寿的关键