上午看了师父的文章，下午决定是实践一下

呵呵，试试才会知道能发生些什么

去了附近的小公园，天气还有些冷

……

把注意力放在脚跟上

缓慢而匀速的行走，自然呼吸

身体开始发热，把棉衣的领子拉得很低

慢慢的，呼吸越来越长，越来越深

注意力还是放在脚跟上

双眼平视前方

呼吸越来越有规律，深深吸到腹部，再慢慢的呼出去

每次呼吸间隔6~8步

三分之一的路程，大概十分钟

一直都很清楚自己的前行，注意力在全脚掌，同时关注到呼吸

也看到周围的树木，行人，听到说话声，风声，感觉到风是凉的，身体是热的

继续前行，继续关注

慢慢的，只有脚掌在着地，呼吸在继续

没有了时间，没有了距离

我处在那个空间里

双脚有了深植大地的感觉，虽然它们是移动的，却和大地有了深深的联结

头顶似乎出现一朵白色的莲花，能看到花蒂随着呼吸，张开，闭合

很大，很美