你无须努力，也无须进入一个特别的地方，就在你的这一刻，对，就是现在，这里！

你不必专注任何东西、任何影像，睁开眼睛也不会妨碍你进入它。你只是像平常一样地呼吸，你甚至不需要觉察，有一个片刻，你被某个东西带到了内在，你变得越来越深沉，你变得凝固起来。

内在是一个河流，它将呈现给你一个全貌，它似火山在里面涌动，它在错动你僵固的部分，有时你会明显感受到那个错动，你会感受到一个板块从原来的地方错开了。

有些时候，你会看到温柔的涌动，似泉眼咕咕地冒出水泡，它那样纤细，那样轻微。

你只是看着它们，看着内在的涌动，它让你感受到生命中内核的东西。

不要企图解释什么，就是那样，只是看着它……